女生身高增長主要集中在青春期，通常在10-14歲之間達到生長高峰，多數(shù)人在16-18歲骨骨骺閉合后停止長高。
女生身高增長與骨骼發(fā)育密切相關，青春期啟動后生長激素分泌增加，刺激長骨骨骨骺軟骨細胞增殖，身高呈現(xiàn)快速增長。月經(jīng)初潮通常是生長速度減緩的信號，初潮后身高可能再增長5-7厘米。營養(yǎng)狀況對身高發(fā)育有重要影響，蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等營養(yǎng)素不足可能限制生長潛力。遺傳因素決定約70%的身高發(fā)育，父母身高較高的女生通常具有更長的生長期。規(guī)律運動如跳繩、游泳等縱向運動可刺激生長板，但過度運動可能適得其反。
建議青春期女生保持均衡飲食，每日攝入300-500毫升牛奶或等量乳制品，適量食用雞蛋、瘦肉、魚類等優(yōu)質(zhì)蛋白，每周進行3-5次中等強度運動。保證每晚8-10小時睡眠，生長激素在深度睡眠時分泌最旺盛。避免過早節(jié)食減肥或過量攝入高糖高脂食物，定期監(jiān)測身高體重變化，若年增長不足4厘米或16歲后持續(xù)生長需就醫(yī)評估骨齡。