通常女生通過(guò)飲食調(diào)理、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、調(diào)節(jié)心情、使用藥物等方式可以長(zhǎng)高。
1、飲食調(diào)理：日常生活中，要保持營(yíng)養(yǎng)均衡，可以多食用牛奶、雞蛋、豆?jié){等富含鈣的食物，可以起到一定的長(zhǎng)高作用。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：女生可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些體育鍛煉，如跳高、打籃球、打羽毛球等跳躍性運(yùn)動(dòng)，使肌肉得到拉伸，可以對(duì)長(zhǎng)高起到一定的作用。
3、規(guī)律作息：要保持健康的生活方式，早睡早起，避免熬夜，保證每日有8-9小時(shí)的睡眠時(shí)間。
4、調(diào)節(jié)心情：如果長(zhǎng)期處于緊張、焦慮、抑郁等不良情緒中，會(huì)影響激素的分泌，從而影響到身高，因此，女生應(yīng)保持輕松、愉悅的心情。
5、使用藥物：女生可以遵醫(yī)囑使用碳酸鈣片、泛酸鈣片、乳酸鈣片等藥物來(lái)促進(jìn)骨骼發(fā)育，有助于長(zhǎng)高。
此外，身高還由基因來(lái)決定，所以需要具體情況具體分析。在飲食上，還需養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，做到營(yíng)養(yǎng)均衡，避免攝入單一食物。