偏頭痛可通過冰敷疼痛部位、適度按摩、調整呼吸節(jié)奏、飲用少量咖啡、服用止痛藥物等方式緩解。偏頭痛可能與遺傳、內分泌變化、精神壓力、睡眠不足、飲食刺激等因素有關。
1、冰敷疼痛部位
用毛巾包裹冰袋敷于太陽穴或后頸部10-15分鐘，低溫能使血管收縮減輕搏動性疼痛。避免直接接觸皮膚防止凍傷，可重復進行2-3次。該方法對由血管擴張引發(fā)的偏頭痛尤為有效。
2、適度按摩
用指腹輕柔按壓風池穴、太陽穴及肩頸肌肉，配合薄荷精油效果更佳。按摩可促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張型頭痛。注意力度以微酸脹感為宜，持續(xù)5-10分鐘。
3、調整呼吸節(jié)奏
采用4-7-8呼吸法減緩焦慮：吸氣4秒、屏息7秒、呼氣8秒，循環(huán)5-10次。深呼吸能降低交感神經興奮度，改善因壓力誘發(fā)的偏頭痛發(fā)作。
4、飲用少量咖啡
攝入100-200毫克咖啡因可增強止痛效果，但需避免過量引發(fā)反彈性頭痛?？Х纫蛲ㄟ^阻斷腺苷受體起到收縮腦血管作用，適合早期發(fā)作時飲用。
5、服用止痛藥物
布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可短期使用。曲坦類藥物如佐米曲普坦鼻噴霧劑針對中重度發(fā)作。所有藥物均需遵醫(yī)囑使用。
保持規(guī)律作息，每日睡眠7-8小時，避免強光噪音刺激。記錄頭痛日記識別誘因，限制奶酪、紅酒、味精等易致敏食物攝入。發(fā)作期選擇安靜昏暗環(huán)境休息，若每周發(fā)作超過2次或伴隨嘔吐、視物模糊需及時就診神經內科。