偏頭痛可通過冷敷、按摩、服用止痛藥、調(diào)整環(huán)境、放松訓(xùn)練等方式快速緩解疼痛。偏頭痛可能與遺傳、內(nèi)分泌變化、精神壓力、飲食刺激、睡眠不足等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為單側(cè)搏動(dòng)性頭痛、畏光畏聲、惡心嘔吐等癥狀。

1、冷敷

用冰袋或冷毛巾敷于前額或疼痛部位5-10分鐘，低溫可收縮血管減輕搏動(dòng)性頭痛。冷敷時(shí)需用干毛巾包裹避免凍傷皮膚，單次不超過15分鐘。對(duì)伴隨面部潮紅的偏頭痛患者效果更明顯。

2、按摩

用指腹輕柔按壓太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴等部位，配合深呼吸可緩解肌肉緊張。按摩時(shí)采用畫圈方式施加中等力度，每次持續(xù)3-5分鐘。注意避免用力過度導(dǎo)致頭皮損傷。

3、服用止痛藥

輕中度疼痛可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥。急性發(fā)作時(shí)宜選擇起效快的劑型，但需避免長(zhǎng)期連續(xù)使用超過3天。胃腸不適者建議搭配護(hù)胃藥物。

4、調(diào)整環(huán)境

立即離開強(qiáng)光、噪音環(huán)境，選擇安靜黑暗房間休息。使用遮光眼罩隔絕光線刺激，保持室內(nèi)溫度20-24℃。必要時(shí)用耳塞減少聲音干擾，這些措施能降低感覺敏感度。

5、放松訓(xùn)練

進(jìn)行腹式呼吸訓(xùn)練或漸進(jìn)式肌肉放松，每組動(dòng)作維持10秒后放松。通過冥想引導(dǎo)想象平靜場(chǎng)景，每天練習(xí)2次有助于減少發(fā)作頻率。焦慮情緒明顯時(shí)可配合心理咨詢。

偏頭痛發(fā)作期應(yīng)保持清淡飲食，避免奶酪、巧克力、酒精等誘發(fā)食物。規(guī)律作息保證充足睡眠，每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)。記錄頭痛日記幫助識(shí)別誘因，癥狀持續(xù)超過72小時(shí)或出現(xiàn)視物模糊、肢體無(wú)力等異常表現(xiàn)時(shí)需及時(shí)就醫(yī)。長(zhǎng)期頻繁發(fā)作者可考慮預(yù)防性用藥方案。