孩子受驚嚇后可通過安撫情緒、轉(zhuǎn)移注意力、調(diào)整環(huán)境、適度運動、心理疏導等方式恢復(fù)。受驚嚇通常由突發(fā)聲響、陌生環(huán)境、意外事件、家庭沖突、創(chuàng)傷經(jīng)歷等原因引起。
1、安撫情緒
家長需立即用溫和的語言和肢體接觸安撫孩子，如擁抱或輕拍背部，同時保持平穩(wěn)語調(diào)重復(fù)"沒事了"等安慰性話語。避免表現(xiàn)出過度緊張，以免加重孩子的恐懼感。可配合舒緩音樂或白噪音幫助放松神經(jīng)，觀察孩子呼吸和表情是否逐漸平穩(wěn)。
2、轉(zhuǎn)移注意力
家長需快速引導孩子關(guān)注感興趣的事物，如拿出玩具、繪本或播放動畫片。學齡前幼兒可用泡泡水、手偶游戲等動態(tài)互動轉(zhuǎn)移注意，學齡兒童可通過拼圖、涂鴉等需要專注力的活動緩解緊張。注意選擇孩子平日喜愛的活動類型，避免強制要求參與。
3、調(diào)整環(huán)境
立即將孩子帶離驚嚇源所在環(huán)境，轉(zhuǎn)到光線柔和、溫度適宜的安靜空間。移除環(huán)境中可能強化恐懼的要素，如關(guān)閉電視中的驚悚畫面，調(diào)暗過亮的燈光?？蔀橛變禾峁┌矒峤?、玩偶等依戀物，大齡兒童可協(xié)助布置感到安全的小型庇護空間。
4、適度運動
在情緒初步穩(wěn)定后，家長可帶領(lǐng)進行低強度運動如散步、拍球等，通過肢體活動釋放應(yīng)激激素。避免劇烈運動導致過度興奮，學步期幼兒可進行爬行游戲，學齡兒童適合跳繩、踢毽子等節(jié)奏性運動。運動后及時補充水分，觀察是否出現(xiàn)過度疲憊現(xiàn)象。
5、心理疏導
待完全平靜后，家長需用孩子能理解的語言解釋驚嚇事件，如"那個大聲響是鄰居裝修"等。通過角色扮演、繪畫等方式幫助表達感受，避免反復(fù)追問細節(jié)。若持續(xù)出現(xiàn)夜驚、拒食等行為，建議咨詢兒童心理科醫(yī)生，必要時進行專業(yè)沙盤治療或游戲治療。
日常需保持規(guī)律作息和充足睡眠，睡前1小時避免接觸電子屏幕，可進行親子共讀等放松活動。飲食上適量增加富含B族維生素的全谷物、香蕉等食物，避免含咖啡因飲料。建立穩(wěn)定的生活常規(guī)，逐步增加社交活動鍛煉適應(yīng)能力，如持續(xù)2周未見改善或出現(xiàn)退化行為應(yīng)及時就醫(yī)評估。