刷牙的正確方法主要有巴氏刷牙法、豎刷法、水平顫動法、圓弧法、改良斯提爾曼法。掌握正確刷牙方法有助于清除牙菌斑，預(yù)防齲齒和牙周疾病。

1、巴氏刷牙法

將牙刷與牙長軸呈45度角指向根尖方向，輕柔加壓使刷毛進(jìn)入齦溝。以2-3顆牙為一組，短距離水平顫動4-5次后轉(zhuǎn)動刷柄拂刷牙面。該方法能有效清潔牙齦溝和鄰面，適用于大多數(shù)成年人。使用含氟牙膏配合此方法可增強(qiáng)防齲效果，推薦使用小頭軟毛牙刷。

2、豎刷法

將刷毛與牙面垂直，上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，咬合面來回刷。這種手法適合兒童學(xué)習(xí)初期，動作簡單易掌握。對于牙間隙較大者，可配合牙線輔助清潔。注意刷后牙舌側(cè)面時(shí)需將牙刷豎立，用刷頭前端清潔。

3、水平顫動法

刷毛與牙面呈45度角，做前后短距離的水平顫動。重點(diǎn)清潔牙齦邊緣和牙頸部，能有效去除齦緣菌斑。該方法對牙周病患者尤為重要，但需注意力度控制在150克左右，過度用力可能導(dǎo)致牙齦退縮。建議選用超軟毛牙刷實(shí)施。

4、圓弧法

在牙面上畫橢圓形圓弧軌跡，適用于兒童乳牙期。讓孩子想象用牙刷"畫圈圈"，上牙畫向下的圈，下牙畫向上的圈。這種方法趣味性強(qiáng)，能培養(yǎng)兒童刷牙興趣。家長需監(jiān)督確保每個(gè)牙面都刷到，特別注意磨牙的咬合面清潔。

5、改良斯提爾曼法

刷毛朝向根尖方向與牙面成45度，部分刷毛壓在牙齦上，旋轉(zhuǎn)刷柄使刷毛從牙齦向牙冠方向移動。該方法對牙齦按摩效果顯著，適合牙齦紅腫出血者。注意動作要輕柔，配合抗菌漱口水使用效果更佳。牙齒排列不齊者可先用牙線清理難刷部位。

每天早晚各刷牙1次，每次不少于2分鐘。牙刷每3個(gè)月更換，刷毛變形應(yīng)立即更換。飯后可用牙線清理牙縫，配合含氟漱口水鞏固防齲效果。定期進(jìn)行口腔檢查，每半年到一年洗牙1次。兒童應(yīng)在家長幫助下刷牙至7歲，使用兒童專用含氟牙膏，豌豆大小即可。糖尿病患者、孕婦等特殊人群更需加強(qiáng)口腔護(hù)理。