刷牙的正確方法主要有巴氏刷牙法、豎刷法、水平顫動法、圓弧法、舌面清潔法。

1、巴氏刷牙法

將牙刷與牙面呈45度角，對準牙齦溝輕微加壓，做短距離水平顫動4-5次，每次移動不超過1顆牙位。該方法能有效清除齦緣菌斑，適合成人及青少年。注意刷毛需接觸部分牙齦，但避免過度用力導致牙齦退縮。建議使用軟毛牙刷配合含氟牙膏，早晚各一次。

2、豎刷法

牙刷與牙面垂直，上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，咬合面來回刷。適用于兒童學習初期或牙縫較大者，可減少牙齦損傷風險。動作要輕柔，每顆牙重復8-10次。對于乳牙列兒童，家長需輔助完成，選擇兒童專用小頭牙刷。

3、水平顫動法

牙刷與牙面平行，小幅水平顫動清潔牙面，幅度約2-3毫米。適合戴固定矯治器者清理托槽周圍，或牙頸部楔狀缺損患者。需注意控制力度，避免長期單一使用導致牙體磨損?？膳浜涎篱g隙刷清潔矯治器縫隙。

4、圓弧法

在閉合狀態(tài)下，牙刷以畫圓弧方式連續(xù)清潔上下牙列外側(cè)，再張口刷內(nèi)側(cè)。適合動作協(xié)調(diào)性較差的老人或殘疾人，操作簡便但清潔效率較低。建議輔以牙線清理鄰面，刷牙時間不少于2分鐘。

5、舌面清潔法

使用牙刷背面刮舌板或?qū)Ｓ蒙嗵λ?，從舌根向舌尖輕刮5-7次。可減少口臭源菌群堆積，改善口腔異味。注意勿過度刺激舌乳頭，刮拭后清水漱口。建議每周清潔2-3次，與刷牙同步進行。

除掌握正確方法外，建議每3個月更換牙刷，飯后及時漱口，定期使用牙線清理鄰面。選擇含氟量1000-1500ppm的牙膏，刷牙后無須過度漱口以保留氟化物。每年進行1-2次專業(yè)潔牙，發(fā)現(xiàn)牙齦出血、牙齒敏感等情況應及時就診。兒童應從第一顆乳牙萌出開始刷牙，家長需監(jiān)督至7-8歲形成習慣。