指甲脫落可能與鋅、鐵、硒等微量元素缺乏有關。主要有鋅缺乏、鐵缺乏、硒缺乏、鈣缺乏、維生素D缺乏等。
1、鋅缺乏
鋅是維持指甲健康的重要微量元素，鋅缺乏可能導致指甲變薄、易碎甚至脫落。鋅參與角蛋白合成，角蛋白是指甲的主要成分。鋅缺乏時可能出現(xiàn)甲板凹陷、白斑等表現(xiàn)。牡蠣、牛肉、南瓜子等食物富含鋅。
2、鐵缺乏
鐵缺乏會影響指甲生長，導致指甲變脆、易裂或脫落。鐵是血紅蛋白的重要組成部分，缺鐵會影響氧氣運輸，導致甲床供氧不足。鐵缺乏還可能引起匙狀甲。動物肝臟、紅肉、菠菜等食物含鐵豐富。
3、硒缺乏
硒具有抗氧化作用，硒缺乏可能導致指甲生長異常。硒參與谷胱甘肽過氧化物酶的合成，這種酶能保護細胞免受氧化損傷。巴西堅果、魚類、雞蛋等食物是硒的良好來源。
4、鈣缺乏
鈣是構成指甲的重要礦物質，鈣缺乏可能導致指甲變脆、易裂。鈣參與細胞信號傳導和角質形成過程。乳制品、豆制品、綠葉蔬菜等食物富含鈣。
5、維生素D缺乏
維生素D有助于鈣的吸收利用，維生素D缺乏可能間接影響指甲健康。維生素D缺乏可能導致指甲變薄、生長緩慢。魚類、蛋黃、蘑菇等食物含有維生素D，適當曬太陽也有助于維生素D合成。
為預防和改善指甲脫落問題，建議保持均衡飲食，適量攝入富含鋅、鐵、硒、鈣和維生素D的食物。同時注意避免頻繁美甲、過度修剪指甲等可能損傷指甲的行為。保持手部清潔干燥，避免長時間接觸刺激性化學物質。如指甲脫落持續(xù)不改善或伴有其他癥狀，建議及時就醫(yī)檢查，排除其他潛在疾病可能。醫(yī)生可能會建議進行微量元素檢測，并根據(jù)檢測結果給予針對性補充建議。