懷孕期間可能會出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀，主要與激素變化、體重增加、姿勢改變、肌肉疲勞、缺鈣等因素有關(guān)。

1、激素變化

懷孕后體內(nèi)孕激素水平升高，會導(dǎo)致韌帶松弛，關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降，可能引起腰部肌肉代償性緊張，從而出現(xiàn)酸痛感。建議避免久站久坐，適當(dāng)熱敷緩解。

2、體重增加

隨著胎兒發(fā)育，孕婦體重增長會加重腰椎負(fù)擔(dān)。孕期體重增長應(yīng)控制在合理范圍內(nèi)，可通過游泳、孕婦瑜伽等低沖擊運動增強核心肌群力量。

3、姿勢改變

子宮增大會使身體重心前移，為保持平衡孕婦常不自主后仰腰部，長期可能造成肌肉勞損。使用托腹帶輔助支撐，睡眠時側(cè)臥并夾抱孕婦枕有助于改善。

4、肌肉疲勞

妊娠期活動量減少可能導(dǎo)致腰背部肌肉萎縮，突然活動易引發(fā)酸痛。每日進行10-15分鐘針對性的拉伸運動，如貓牛式、骨盆傾斜運動等可增強肌肉耐力。

5、缺鈣

胎兒骨骼發(fā)育會消耗母體鈣質(zhì)，低鈣可能引起肌肉痙攣性疼痛。遵醫(yī)囑補充碳酸鈣D3片或乳酸鈣顆粒，同時多攝入牛奶、豆腐等高鈣食物。

孕期腰背不適可通過調(diào)整生活習(xí)慣緩解，睡眠時選擇硬度適中的床墊，避免穿高跟鞋，坐姿保持腰部有支撐。若疼痛持續(xù)加重或伴隨下肢麻木、宮縮等癥狀，需及時產(chǎn)科就診排除先兆流產(chǎn)、泌尿系統(tǒng)感染等病理因素。日?？蓢L試溫水浴或?qū)I(yè)孕婦按摩，但禁止使用活血化瘀類藥物及推拿手法。