頭疼頭暈可能由睡眠不足、精神緊張、頸椎病、高血壓、腦供血不足等原因引起，可通過調(diào)整作息、放松心情、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。

1、睡眠不足

長(zhǎng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致大腦得不到充分休息，進(jìn)而引發(fā)頭疼頭暈。這類情況通常伴隨注意力不集中、記憶力減退等癥狀。改善措施包括固定作息時(shí)間、睡前避免使用電子設(shè)備、營(yíng)造安靜黑暗的睡眠環(huán)境。若調(diào)整后仍無改善，需考慮是否存在睡眠呼吸暫停綜合征等病理因素。

2、精神緊張

工作壓力大、焦慮抑郁等情緒問題可能引起自主神經(jīng)功能紊亂，表現(xiàn)為太陽穴脹痛伴眩暈?？赏ㄟ^正念冥想、深呼吸訓(xùn)練等心理調(diào)節(jié)方法緩解，嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑使用阿普唑侖片、鹽酸帕羅西汀片等抗焦慮藥物。日常建議保持適度運(yùn)動(dòng)，如每天散步30分鐘。

3、頸椎病

椎動(dòng)脈型頸椎病會(huì)壓迫血管神經(jīng)，導(dǎo)致后腦勺悶痛伴天旋地轉(zhuǎn)感，轉(zhuǎn)頭時(shí)癥狀加重?？赡芘c長(zhǎng)期低頭、枕頭過高等因素有關(guān)。治療包括頸椎牽引、超短波理療，藥物可選甲鈷胺片、頸復(fù)康顆粒。日常需避免長(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì)，每小時(shí)活動(dòng)頸部5分鐘。

4、高血壓

血壓超過140/90mmHg時(shí)易出現(xiàn)搏動(dòng)性頭痛伴頭重腳輕感，晨起時(shí)癥狀明顯。建議每日定時(shí)監(jiān)測(cè)血壓，限制鈉鹽攝入，遵醫(yī)囑服用苯磺酸氨氯地平片、纈沙坦膠囊等降壓藥。突發(fā)劇烈頭痛伴惡心嘔吐需警惕高血壓危象，應(yīng)立即就醫(yī)。

5、腦供血不足

動(dòng)脈硬化或血管痙攣可能導(dǎo)致短暫性腦缺血，表現(xiàn)為突發(fā)眩暈伴視物旋轉(zhuǎn)。危險(xiǎn)因素包括高脂血癥、糖尿病等基礎(chǔ)疾病。治療需控制原發(fā)病，常用藥物有阿司匹林腸溶片、尼莫地平片。中老年患者出現(xiàn)持續(xù)頭暈需排除腦梗死可能。

日常應(yīng)保持規(guī)律作息，每日睡眠7-8小時(shí)，避免過度勞累。飲食注意低鹽低脂，適量補(bǔ)充核桃、深海魚等富含不飽和脂肪酸的食物。工作間隙可做頸部米字操，每2小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。出現(xiàn)持續(xù)不緩解的頭痛頭暈，或伴隨嘔吐、肢體麻木等癥狀時(shí)，須及時(shí)到神經(jīng)內(nèi)科就診，完善頭顱CT或核磁共振檢查以明確病因。