白酒喝多了可通過(guò)適量飲水、進(jìn)食易消化食物、補(bǔ)充維生素B族、服用解酒藥物、臥床休息等方式緩解不適。過(guò)量飲酒可能導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐等癥狀，與酒精代謝產(chǎn)物蓄積、胃腸黏膜刺激等因素有關(guān)。
1、適量飲水
飲酒后及時(shí)補(bǔ)充水分可加速酒精排泄，稀釋血液中乙醇濃度。建議飲用溫開(kāi)水或淡鹽水，每小時(shí)攝入200-300毫升，避免一次性大量飲水加重腎臟負(fù)擔(dān)。水中可加入少量蜂蜜幫助保護(hù)胃黏膜。
2、進(jìn)食易消化食物
選擇米粥、面條、饅頭等碳水化合物食物，能延緩酒精吸收并提供能量。牛奶、酸奶等乳制品可在胃部形成保護(hù)膜，減輕酒精對(duì)胃腸道的刺激。避免油膩、辛辣食物加重消化負(fù)擔(dān)。
3、補(bǔ)充維生素B族
維生素B1、B6等參與酒精代謝，飲酒后可通過(guò)食用香蕉、全麥面包等食物補(bǔ)充。嚴(yán)重缺乏時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用復(fù)合維生素B片，幫助改善神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解酒后頭暈癥狀。
4、服用解酒藥物
遵醫(yī)囑使用鹽酸納洛酮舌下片、復(fù)方甘草酸苷片、葛根湯顆粒等藥物，可拮抗酒精毒性或促進(jìn)代謝。用藥前需確認(rèn)無(wú)藥物過(guò)敏史，避免與鎮(zhèn)靜類藥物同服，服藥后禁止繼續(xù)飲酒。
5、臥床休息
保持環(huán)境安靜通風(fēng)，采取側(cè)臥位防止嘔吐物誤吸。頭部墊高15-20度減輕頭暈，避免突然起身引發(fā)體位性低血壓。休息6-8小時(shí)待酒精完全代謝，期間注意觀察意識(shí)狀態(tài)變化。
飲酒后24小時(shí)內(nèi)避免駕駛或高空作業(yè)，持續(xù)嘔吐、意識(shí)模糊需及時(shí)就醫(yī)。長(zhǎng)期飲酒者應(yīng)逐步減量，配合心理咨詢戒除酒癮。日常飲食增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白和抗氧化物質(zhì)的食物，如雞蛋、西藍(lán)花等，幫助修復(fù)肝細(xì)胞損傷。建立規(guī)律作息習(xí)慣，通過(guò)慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)新陳代謝。