白酒飲用過(guò)量后可通過(guò)補(bǔ)充水分、食用解酒食物、適當(dāng)休息等方式緩解不適。解酒主要依賴(lài)肝臟代謝，需避免疊加服用藥物或刺激性飲品。
1、補(bǔ)充水分
酒精具有利尿作用，過(guò)量飲酒易導(dǎo)致脫水。飲用溫開(kāi)水或淡鹽水可加速酒精排泄，每小時(shí)補(bǔ)充200-300毫升水分為宜。蜂蜜水含果糖能促進(jìn)酒精分解，但糖尿病患者慎用。
2、食用解酒食物
新鮮葡萄含酒石酸能與酒精相互作用，鮮榨梨汁含山梨醇有助于降低血液酒精濃度。西藍(lán)花富含硫化物可增強(qiáng)肝臟解毒功能，建議焯水后食用避免胃腸刺激。
3、維生素補(bǔ)充
維生素B族能改善酒精代謝過(guò)程中的輔酶活性，柑橘類(lèi)水果提供的維生素C可減輕氧化應(yīng)激損傷。復(fù)合維生素片劑吸收效率優(yōu)于單一補(bǔ)充，但不可替代正規(guī)解酒措施。
4、物理緩解
太陽(yáng)穴冷敷可減輕血管擴(kuò)張性頭痛，45℃以下溫水沐浴能促進(jìn)皮膚排汗散熱。禁止通過(guò)催吐方式解酒，可能引發(fā)賁門(mén)撕裂或吸入性肺炎。
5、休息調(diào)整
保持側(cè)臥位休息可預(yù)防嘔吐物窒息，睡眠時(shí)墊高頭部減輕腦水腫風(fēng)險(xiǎn)。深度醉酒者需有人陪同觀察呼吸頻率，若出現(xiàn)昏迷應(yīng)立即送醫(yī)。
解酒期間應(yīng)保持環(huán)境通風(fēng)，避免咖啡、濃茶等加重心臟負(fù)擔(dān)的飲品。次日飲食選擇小米粥、南瓜羹等易消化食物，持續(xù)補(bǔ)充電解質(zhì)飲料。長(zhǎng)期飲酒者需定期檢查肝功能，建議通過(guò)逐步減量方式戒除酒癮。若出現(xiàn)持續(xù)嘔吐、意識(shí)模糊等嚴(yán)重癥狀，須立即就醫(yī)進(jìn)行專(zhuān)業(yè)處理。