血糖高人群可適量飲用綠茶、桑葉茶、苦蕎茶、烏龍茶、普洱茶等，有助于輔助控糖。若合并其他疾病或正在服藥，建議咨詢醫(yī)生后選擇。
一、綠茶
綠茶含茶多酚和兒茶素，能抑制糖苷酶活性，延緩碳水化合物分解為葡萄糖的速度。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)顯示其可改善胰島素敏感性，但需注意避免空腹飲用以免刺激胃腸。
二、桑葉茶
桑葉中1-脫氧野尻霉素具有類似α-糖苷酶抑制劑的作用，可減少腸道對(duì)葡萄糖的吸收。建議選擇霜后桑葉制作，每日用量控制在5-10克干品為宜。
三、苦蕎茶
苦蕎含黃酮類物質(zhì)蘆丁，能促進(jìn)胰島素分泌并保護(hù)胰島β細(xì)胞。其低升糖指數(shù)特性適合作為主食替代飲品，但腎功能異常者需限制攝入量。
四、烏龍茶
烏龍茶半發(fā)酵工藝產(chǎn)生的茶黃素可激活A(yù)MPK通路，增強(qiáng)外周組織對(duì)葡萄糖的攝取。建議選擇中度烘焙型，避免睡前飲用影響鐵質(zhì)吸收。
五、普洱茶
普洱茶發(fā)酵產(chǎn)生的茶褐素能調(diào)節(jié)腸道菌群，抑制肝糖原分解。陳年熟普更適合血糖高人群，新制生普可能刺激胃黏膜。
血糖高人群飲茶需注意避免添加糖或蜂蜜，最佳飲用時(shí)間為餐后1小時(shí)。每日總飲茶量建議不超過(guò)1000毫升，同時(shí)監(jiān)測(cè)飲茶前后血糖變化。合并自主神經(jīng)病變者需控制晚間飲用量，防止夜尿增多影響睡眠。飲茶不能替代藥物治療，應(yīng)配合規(guī)律運(yùn)動(dòng)、均衡飲食和定期血糖監(jiān)測(cè)。