血糖高的人可以適量飲用綠茶、桑葉茶、苦蕎茶、烏龍茶和普洱茶，這些茶類有助于輔助控制血糖，但需注意避免添加糖分。
一、綠茶
綠茶含有茶多酚和兒茶素，能夠抑制糖類分解酶活性，減緩腸道對葡萄糖的吸收，有助于降低餐后血糖。飲用時建議選擇未發(fā)酵的綠茶，避免空腹飲用。
二、桑葉茶
桑葉中的生物堿成分具有類似胰島素的作用，能促進外周組織對葡萄糖的利用?？蛇x用霜后桑葉制成的茶，每日1-2杯為宜。
三、苦蕎茶
苦蕎茶富含蘆丁和膳食纖維，能改善胰島素敏感性。其低升糖指數(shù)特性適合作為加餐飲品，但腎功能異常者需慎用。
四、烏龍茶
烏龍茶半發(fā)酵工藝產(chǎn)生的茶黃素能調(diào)節(jié)脂代謝，間接改善血糖水平。建議選擇輕度烘焙的清香型烏龍茶，避免睡前飲用。
五、普洱茶
普洱茶發(fā)酵過程產(chǎn)生的茶褐素能抑制肝臟糖異生，熟普比生普更適合胃腸功能較弱者。需注意選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)的無添加產(chǎn)品。
血糖高人群飲茶需注意避免搭配高糖點心，最佳飲用時間為餐后1小時。同時應保持每日飲水量，定期監(jiān)測血糖變化，若出現(xiàn)心慌、出汗等低血糖癥狀應立即停止飲茶并就醫(yī)。建議將飲茶作為飲食控制的輔助手段，不可替代正規(guī)降糖治療。