一次月經(jīng)量在20-60毫升屬于正常范圍。月經(jīng)量過多或過少可能與內分泌失調、子宮病變等因素有關。
月經(jīng)量20-30毫升屬于偏少情況，常見于近期壓力過大、過度節(jié)食或卵巢功能減退。此時月經(jīng)持續(xù)時間可能縮短至2-3天，經(jīng)血顏色較淡。30-50毫升為理想范圍，對應每天更換3-5片衛(wèi)生巾，經(jīng)血呈暗紅色且含少量內膜組織。50-60毫升接近上限值，可能出現(xiàn)輕微貧血癥狀如乏力，需觀察是否伴隨血塊增多現(xiàn)象。超過60毫升屬于月經(jīng)過多，可能導致血紅蛋白下降，需警惕子宮肌瘤、子宮內膜息肉等器質性疾病。長期月經(jīng)量少于20毫升可能存在宮腔粘連、多囊卵巢綜合征等內分泌問題。
建議記錄每月月經(jīng)周期和出血量變化，使用相同品牌衛(wèi)生巾便于對比。經(jīng)期避免劇烈運動，適量補充含鐵食物如動物肝臟、菠菜等。若連續(xù)三個月出現(xiàn)月經(jīng)量超出20-60毫升范圍，或伴有嚴重痛經(jīng)、非經(jīng)期出血等癥狀，應及時到婦科就診檢查激素水平和子宮附件超聲。日常保持規(guī)律作息，控制體重在正常范圍，有助于維持正常月經(jīng)量。