踝關(guān)節(jié)扭傷可通過休息制動、冰敷消腫、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式處理。踝關(guān)節(jié)扭傷通常由運動損傷、行走不穩(wěn)、外力撞擊等因素引起。
1、休息制動
踝關(guān)節(jié)扭傷后應(yīng)立即停止活動，避免患肢負(fù)重。使用支具或彈性繃帶固定踝關(guān)節(jié)，減少關(guān)節(jié)活動度。制動時間根據(jù)損傷程度決定，輕度扭傷需1-3天，嚴(yán)重扭傷需1-2周。制動期間可進(jìn)行足趾活動促進(jìn)血液循環(huán)。
2、冰敷消腫
扭傷后48小時內(nèi)每2-3小時冰敷15-20分鐘。冰袋需用毛巾包裹避免凍傷，冰敷能收縮血管減輕腫脹疼痛。急性期禁止熱敷或按摩，可能加重出血和腫脹。48小時后可改用溫?zé)岱蟠龠M(jìn)淤血吸收。
3、加壓包扎
使用彈性繃帶從足背向小腿方向螺旋包扎，壓力均勻適中。包扎過緊可能影響血液循環(huán)，需定期松開檢查皮膚顏色。加壓包扎能限制軟組織腫脹，維持關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。包扎時間一般持續(xù)3-5天。
4、抬高患肢
臥床時將患肢墊高超過心臟水平，利用重力作用促進(jìn)靜脈回流。坐位時可把腳放在凳子上，避免長時間下垂。抬高患肢能有效減輕腫脹，建議每天保持12-16小時抬高狀態(tài)。
5、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。外用藥可選擇氟比洛芬凝膠貼膏、吲哚美辛搽劑。嚴(yán)重腫脹可短期口服邁之靈片改善微循環(huán)。所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
踝關(guān)節(jié)扭傷后2周內(nèi)避免劇烈運動，恢復(fù)期可進(jìn)行踝泵運動、抗阻訓(xùn)練等康復(fù)鍛煉。選擇鞋幫較高的運動鞋提供支撐，不平整路面行走時注意安全。若腫脹疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)皮膚青紫、關(guān)節(jié)變形等情況，應(yīng)及時就醫(yī)排除骨折可能。日?？裳a充蛋白質(zhì)和維生素C促進(jìn)軟組織修復(fù)。