腳骨折后可通過抬高患肢、冷敷熱敷交替、加壓包扎、藥物治療及康復訓練等方式消腫。腳骨折通常由外傷、骨質(zhì)疏松、重復應力等因素引起，伴隨疼痛、淤血、活動受限等癥狀。
1、抬高患肢
將患肢抬高至超過心臟水平，利用重力作用促進靜脈回流，減少局部血液淤積。建議使用枕頭或軟墊支撐，保持踝關節(jié)高于膝關節(jié)，膝關節(jié)高于髖關節(jié)。每日累計抬高時間不少于12小時，睡眠時也可持續(xù)抬高。
2、冷敷熱敷交替
急性期48小時內(nèi)采用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，間隔1小時重復，可收縮血管減輕滲出。48小時后改用熱敷，促進血液循環(huán)和淋巴回流。注意避免凍傷或燙傷，皮膚感覺異常者慎用。
3、加壓包扎
使用彈性繃帶自足尖向小腿方向螺旋纏繞，壓力均勻適中。包扎后觀察趾端顏色和溫度，防止過緊影響血供。拆除石膏前需持續(xù)包扎，拆除后可改為白天穿戴彈力襪。
4、藥物治療
遵醫(yī)囑使用地奧司明片改善微循環(huán)，邁之靈片減輕組織水腫，或外用多磺酸粘多糖乳膏促進血腫吸收。疼痛明顯時可短期服用塞來昔布膠囊。禁止自行調(diào)整用藥劑量。
5、康復訓練
骨折穩(wěn)定后逐步進行踝泵運動、直腿抬高訓練，后期增加抗阻練習?？祻涂漆t(yī)師指導下使用超聲波或低頻脈沖電刺激治療，促進腫脹消退。訓練強度以不引起明顯疼痛為度。
飲食上增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C攝入，如魚肉、西藍花等，有助于組織修復。避免高鹽食物以防水鈉潴留?？祻推陂g禁止吸煙飲酒，定期復查X線觀察骨折愈合情況。若腫脹持續(xù)加重或出現(xiàn)皮膚發(fā)紫、麻木等異常，需立即就醫(yī)排查血管神經(jīng)損傷。