提高懷孕概率可通過監(jiān)測排卵期、調(diào)整生活方式、優(yōu)化同房頻率、治療基礎(chǔ)疾病及補充營養(yǎng)素等方式實現(xiàn)。

1、監(jiān)測排卵期

女性排卵期是受孕的關(guān)鍵窗口，可通過基礎(chǔ)體溫測量、排卵試紙或超聲監(jiān)測確定排卵日。月經(jīng)規(guī)律者排卵通常發(fā)生在下次月經(jīng)前14天，建議在排卵前1-2天及當天增加同房頻率。宮頸黏液變得清亮滑潤時也提示臨近排卵。

2、調(diào)整生活方式

雙方需避免吸煙、過量飲酒及接觸有毒物質(zhì)。男性應避免長時間泡溫泉或穿緊身褲，以防睪丸溫度升高影響精子質(zhì)量。女性需保持體重在正常范圍，過度肥胖或消瘦均會干擾激素平衡。規(guī)律運動有助于改善血液循環(huán)，但避免過度劇烈運動。

3、優(yōu)化同房頻率

每周2-3次同房可保證精子質(zhì)量，排卵期可增至隔日一次。避免刻意禁欲超過5天，否則精子老化率上升。同房后女性可平臥15-30分鐘，但無須刻意抬高臀部，精液液化后精子會自行游動。

4、治療基礎(chǔ)疾病

女性多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異?；蜉斅压芏氯栳槍π灾委?。男性精索靜脈曲張、少弱精癥等應就醫(yī)評估。雙方生殖系統(tǒng)感染如衣原體感染需徹底治愈。慢性疾病如糖尿病、高血壓需控制穩(wěn)定。

5、補充營養(yǎng)素

女性孕前3個月起需每日補充400微克葉酸，可選用斯利安葉酸片。男性可適當補充鋅元素，如葡萄糖酸鋅口服溶液。維生素E和輔酶Q10可能改善卵子與精子質(zhì)量，但應在醫(yī)生指導下使用。避免盲目服用促排卵藥物。

備孕期間應保持心態(tài)平和，長期未孕需及時就診。建議雙方進行孕前檢查，女性可做婦科超聲和激素六項檢測，男性需完成精液常規(guī)分析。日常注意均衡飲食，多攝入深色蔬菜、全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白，減少咖啡因攝入。避免接觸放射線、農(nóng)藥等有害物質(zhì)，規(guī)律作息保證充足睡眠。