環(huán)跳穴是足少陽膽經的重要穴位，位于臀部外側，股骨大轉子與骶管裂孔連線的外1/3處，主要用于緩解下肢疼痛、坐骨神經痛及腰椎間盤突出等癥狀。
1、定位與取穴
環(huán)跳穴的準確位置在側臥屈腿時，股骨大轉子最高點與骶管裂孔連線的外1/3凹陷處。取穴時可采取側臥位，下肢屈曲以暴露臀部外側，觸摸股骨大轉子后沿連線定位。該穴深層有坐骨神經通過，針刺或按壓時需注意避開神經血管束。
2、主治功能
環(huán)跳穴主治下肢痹痛、坐骨神經痛、髖關節(jié)活動受限及偏癱。其作用機制與調節(jié)膽經氣血、緩解局部肌肉痙攣有關。臨床常用于腰椎間盤突出引起的放射性疼痛，配合陽陵泉、委中等穴位可增強療效。部分患者按壓后會出現(xiàn)下肢酸脹感，屬正常得氣反應。
3、刺激方法
環(huán)跳穴可采用指壓、艾灸或針刺等方式刺激。指壓時用拇指深按并環(huán)形揉動3-5分鐘，力度以產生酸脹感為宜。艾灸需距離皮膚3-5厘米懸灸10-15分鐘，注意防止燙傷。針刺需由專業(yè)醫(yī)師操作，深度可達5-7厘米，避免損傷坐骨神經。
4、配伍應用
環(huán)跳穴常與承扶穴、風市穴配伍治療下肢痿痹，與腎俞穴、大腸俞穴聯(lián)用改善腰椎病變。對于風寒濕痹證，可加灸命門穴；氣血瘀滯者配合血海穴?，F(xiàn)代康復治療中，該穴常與電針療法結合用于中風后下肢功能恢復。
5、注意事項
孕婦及局部皮膚破損者禁用環(huán)跳穴刺激。自行按壓時避免暴力操作，出現(xiàn)劇烈疼痛或下肢麻木需立即停止。糖尿病患者艾灸需嚴格控制溫度和時間。針刺治療必須由執(zhí)業(yè)中醫(yī)師操作，深度和角度需根據(jù)個體差異調整。
日?？赏ㄟ^熱敷環(huán)跳穴區(qū)域緩解久坐引起的臀部酸脹，建議配合臀肌拉伸運動增強效果。穴位刺激后注意保暖避免受涼，若癥狀持續(xù)或加重應及時就醫(yī)。飲食上適當增加溫性食物如生姜、桂圓，有助于促進氣血運行。長期伏案工作者建議每1-2小時起身活動，減輕對坐骨神經的壓迫。