晚上適量吃水果對身體有益，但需注意種類選擇和食用時(shí)間。
水果富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，晚上適量食用有助于補(bǔ)充營養(yǎng)。部分水果如香蕉、獼猴桃含有色氨酸，可能幫助放松神經(jīng)。柑橘類水果含較多水分，可緩解夜間口干。蘋果、梨等水果膳食纖維含量高，適量食用有助于胃腸蠕動。漿果類水果抗氧化物質(zhì)豐富，對健康有多重益處。
部分高糖水果如荔枝、龍眼晚上過量食用可能影響血糖。西瓜等水分含量極高的水果可能導(dǎo)致夜尿增多。酸性較強(qiáng)的水果如檸檬可能刺激胃黏膜。榴蓮等高熱量水果晚上大量食用可能增加消化負(fù)擔(dān)。未成熟的水果含較多單寧酸，可能引起胃腸不適。
建議晚餐后1-2小時(shí)食用水果，每次攝入量控制在200克以內(nèi)。有糖尿病等基礎(chǔ)疾病人群需咨詢醫(yī)生意見。選擇新鮮應(yīng)季水果，避免食用腐爛變質(zhì)水果。食用后注意口腔清潔，減少糖分對牙齒的影響。胃腸功能較弱者可選擇將水果加熱后食用。