夜間心率正常范圍一般為50-70次/分，具體數(shù)值可能因年齡、體質(zhì)和睡眠狀態(tài)存在個(gè)體差異。
健康成年人在深度睡眠時(shí)心率通常維持在50-60次/分，這是迷走神經(jīng)主導(dǎo)的生理性減緩。淺睡眠階段可能出現(xiàn)60-70次/分的波動(dòng)，若短暫升至80次/分但無(wú)不適感仍屬正常。長(zhǎng)期規(guī)律運(yùn)動(dòng)者夜間心率可能低至40-50次/分，這是心臟功能良好的表現(xiàn)。測(cè)量時(shí)應(yīng)使用醫(yī)用級(jí)心率帶或智能手環(huán)的睡眠模式，避免單次測(cè)量誤差。連續(xù)3天監(jiān)測(cè)取平均值更能反映真實(shí)情況。
部分人群夜間心率可能略超常規(guī)范圍。更年期女性因激素波動(dòng)可能出現(xiàn)70-80次/分的竇性心動(dòng)過(guò)速。肥胖者睡眠呼吸暫停時(shí)可能伴發(fā)心率驟升驟降。服用β受體阻滯劑等藥物者夜間心率可能低于40次/分。這些情況需要結(jié)合日間心率和臨床癥狀綜合評(píng)估，單純夜間數(shù)據(jù)異常未必代表病理狀態(tài)。
建議保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)有助于穩(wěn)定夜間心率，睡前避免攝入咖啡因和酒精。使用心率監(jiān)測(cè)設(shè)備時(shí)應(yīng)確保傳感器與皮膚貼合，選擇具有醫(yī)療認(rèn)證的產(chǎn)品。若連續(xù)多日出現(xiàn)夜間心率超過(guò)90次/分或低于40次/分，或伴隨胸悶、驚醒等癥狀，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行24小時(shí)動(dòng)態(tài)心電圖檢查。日?？赏ㄟ^(guò)腹式呼吸訓(xùn)練和冥想改善自主神經(jīng)調(diào)節(jié)功能，但不宜自行服用調(diào)節(jié)心率的藥物。