正常乳房?jī)?nèi)通常可以觸摸到一些質(zhì)地偏硬的腺體組織，這屬于生理性結(jié)構(gòu)，并非異常硬塊。這些腺體組織主要由乳腺小葉、導(dǎo)管系統(tǒng)以及支撐的纖維結(jié)締組織構(gòu)成，在月經(jīng)周期、妊娠期或哺乳期等激素水平波動(dòng)時(shí)，其質(zhì)地和大小可能發(fā)生改變，觸摸時(shí)可能感覺(jué)像分散的、柔韌的顆?；驐l索狀區(qū)域，通常雙側(cè)對(duì)稱存在且無(wú)明顯痛感。真正的病理性硬塊往往具有單側(cè)出現(xiàn)、邊界不清、形態(tài)不規(guī)則、活動(dòng)度差或短期內(nèi)迅速增大等特點(diǎn)，需要引起警惕。建議女性每月在月經(jīng)結(jié)束后進(jìn)行乳房自檢，了解自身乳房正常的基礎(chǔ)狀態(tài)，一旦發(fā)現(xiàn)與以往不同的新硬塊、硬塊伴有疼痛、皮膚凹陷、乳頭溢液等異常表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)前往乳腺外科或甲乳科就診，通過(guò)醫(yī)生觸診、乳腺超聲或鉬靶檢查明確性質(zhì)。日常保持均衡飲食，適量攝入富含纖維的蔬菜水果與優(yōu)質(zhì)蛋白，避免高脂高糖食物，選擇支撐性良好的內(nèi)衣，堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)如散步或瑜伽，有助于維持乳腺健康。