老是怕冷可通過調(diào)整飲食、適度運(yùn)動、中醫(yī)調(diào)理、改善生活習(xí)慣、藥物治療等方式調(diào)理。怕冷可能與氣血不足、甲狀腺功能減退、貧血、陽虛體質(zhì)、末梢循環(huán)不良等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
適量攝入溫補(bǔ)類食物如羊肉、生姜、紅棗，有助于促進(jìn)血液循環(huán)。避免生冷寒涼食物，如冷飲、西瓜等。氣血不足者可增加動物肝臟、黑芝麻等含鐵食物，甲狀腺功能減退患者需保證碘攝入，如海帶、紫菜。
2、適度運(yùn)動
每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動如快走、瑜伽，每次30分鐘以上，可加速新陳代謝。陽虛體質(zhì)者推薦八段錦、太極拳等溫和運(yùn)動，避免劇烈出汗。運(yùn)動后及時保暖，防止寒氣入侵。
3、中醫(yī)調(diào)理
陽虛怕冷者可遵醫(yī)囑服用金匱腎氣丸、右歸丸等溫陽中成藥。艾灸關(guān)元、足三里等穴位，或進(jìn)行督脈灸改善體質(zhì)。日常可用肉桂、干姜代茶飲，但陰虛火旺者禁用。
4、改善生活習(xí)慣
保證充足睡眠，避免熬夜損耗陽氣。注意四肢保暖，冬季穿戴手套襪子。泡腳時加入艾葉、花椒，水溫40℃左右，時間不超過20分鐘。戒煙限酒，減少血管收縮因素。
5、藥物治療
甲狀腺功能減退需遵醫(yī)囑服用左甲狀腺素鈉片，貧血患者可補(bǔ)充多糖鐵復(fù)合物膠囊。末梢循環(huán)障礙者可用血塞通片改善微循環(huán)，但須排除出血性疾病。所有藥物均需專業(yè)醫(yī)師評估后使用。
長期怕冷者應(yīng)監(jiān)測基礎(chǔ)體溫，記錄怕冷發(fā)作頻率與誘因。冬季保持室溫18-22℃，濕度40%-60%。飲食定時定量，避免過度節(jié)食。合并疲勞、體重異常變化等癥狀時需及時排查甲狀腺疾病。日?？赏ㄟ^穴位按摩如涌泉穴、大椎穴輔助改善，但需與器質(zhì)性疾病治療相結(jié)合。