男性怕冷可通過調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、改善生活習(xí)慣、中醫(yī)調(diào)理、藥物治療等方式改善。怕冷可能與氣血不足、甲狀腺功能減退、貧血、陽虛體質(zhì)、慢性疾病等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
日?？蛇m量攝入羊肉、韭菜、核桃等溫補(bǔ)類食物，避免生冷寒涼飲食。氣血不足者可增加動(dòng)物肝臟、紅棗、枸杞等補(bǔ)血食材。甲狀腺功能減退患者需保證碘攝入，如海帶、紫菜，同時(shí)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、豆制品。貧血人群應(yīng)多吃含鐵豐富的紅肉、菠菜，搭配維生素C促進(jìn)吸收。
2、適度運(yùn)動(dòng)
每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳，每次持續(xù)30分鐘以上可促進(jìn)血液循環(huán)。陽虛體質(zhì)者可練習(xí)八段錦、太極拳等傳統(tǒng)養(yǎng)生功法，避免劇烈運(yùn)動(dòng)耗損陽氣。冬季戶外活動(dòng)需注意保暖，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)更換汗?jié)褚挛铩?/p>
3、改善生活習(xí)慣
保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜損傷陽氣。冬季保持室溫18-22℃，穿著保暖內(nèi)衣和羽絨服等防寒衣物。戒煙限酒減少血管收縮，每日用40℃左右熱水泡腳15分鐘改善末梢循環(huán)。長期久坐者每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。
4、中醫(yī)調(diào)理
陽虛體質(zhì)可遵醫(yī)囑服用金匱腎氣丸、右歸丸等溫補(bǔ)腎陽。氣血兩虛者適用十全大補(bǔ)湯、歸脾湯加減。艾灸關(guān)元、命門、足三里等穴位，或進(jìn)行督脈熏蒸療法。冬季可配伍當(dāng)歸生姜羊肉湯等藥膳，忌食綠豆、苦瓜等寒涼之物。
5、藥物治療
甲狀腺功能減退需遵醫(yī)囑使用左甲狀腺素鈉片。貧血患者可服用琥珀酸亞鐵片、蛋白琥珀酸鐵口服溶液等鐵劑。慢性病患者應(yīng)控制基礎(chǔ)疾病，糖尿病者用鹽酸二甲雙胍片穩(wěn)定血糖，心血管疾病患者按需服用阿托伐他汀鈣片。
長期怕冷伴隨體重增加、乏力、皮膚干燥等癥狀時(shí)，建議及時(shí)檢查甲狀腺功能、血常規(guī)等指標(biāo)。冬季注意頭部、腰腹、足部重點(diǎn)保暖，可佩戴護(hù)腰、加絨鞋墊。陽虛體質(zhì)者夏季也應(yīng)避免直吹空調(diào)，飲食堅(jiān)持"冬吃姜、夏吃蒜"原則。合并慢性疾病患者需定期復(fù)查，不可自行停用基礎(chǔ)治療藥物。