恢復視力可通過眼部肌肉訓練、遠眺調節(jié)、晶體操、光感刺激、中醫(yī)穴位按摩等方式改善。視力下降可能與用眼過度、屈光不正、眼部疾病等因素有關。
1、眼部肌肉訓練
通過交替注視遠近物體鍛煉睫狀肌，如用手指緩慢移近鼻尖再遠移，重復進行有助于調節(jié)晶狀體彈性。適用于輕度視疲勞或假性近視，需每日堅持5-10分鐘。注意訓練時保持環(huán)境光線適宜，避免加重眼疲勞。
2、遠眺調節(jié)
每用眼20分鐘后遠望6米外綠色景物20秒，可緩解睫狀肌痙攣。該方法對長期近距離用眼導致的暫時性視力模糊效果顯著，配合眨眼動作能促進淚液分泌。高度近視者需避免劇烈轉眼運動。
3、晶體操
快速交替看掌心紋路與遠方物體，通過晶狀體快速變焦改善調節(jié)靈敏度。適合早期老花眼人群，訓練時需摘掉眼鏡。若出現(xiàn)頭暈需立即停止，青光眼患者禁用此方法。
4、光感刺激
在安全光照下閉眼面對陽光，通過眼皮感知光線變化刺激視網(wǎng)膜細胞活性。宜選擇早晨或傍晚柔光時段，每次不超過3分鐘。視網(wǎng)膜病變或角膜炎患者禁止嘗試。
5、中醫(yī)穴位按摩
按壓睛明穴、攢竹穴等眼部周圍穴位，配合熱敷可促進局部血液循環(huán)。適用于視物昏花、干眼癥狀，每日早晚各按摩5分鐘。皮膚破損或眼部感染者應暫停操作。
視力訓練需長期堅持并配合科學用眼習慣，包括保持30厘米閱讀距離、每40分鐘休息10分鐘、避免暗光環(huán)境下用眼等。若訓練3個月后視力無改善或持續(xù)下降，應及時就醫(yī)排查青光眼、白內障等器質性病變。18歲以下青少年應在眼科醫(yī)生指導下進行訓練，避免延誤屈光不正矯正時機。日?？裳a充富含維生素A的胡蘿卜、藍莓等食物，但不可替代專業(yè)治療。