來例假小腿酸痛可能與經(jīng)期激素變化、缺鈣、下肢循環(huán)不良、腰椎問題或纖維肌痛綜合征等因素有關(guān)。經(jīng)期小腿酸痛通常表現(xiàn)為肌肉緊繃、酸脹感，可通過熱敷、補鈣、適度運動、按摩或藥物緩解。

1、激素變化

月經(jīng)期前列腺素水平升高可能導致子宮收縮，這種收縮可能通過神經(jīng)反射引起下肢肌肉緊張。部分女性對前列腺素敏感度較高，容易引發(fā)小腿酸痛。建議用熱毛巾敷小腿15分鐘，促進局部血液循環(huán)。避免攝入過多咖啡因和酒精，這些物質(zhì)可能加重不適感。

2、缺鈣

經(jīng)期鈣流失加快可能導致神經(jīng)肌肉興奮性增高，出現(xiàn)小腿肌肉痙攣。長期鈣攝入不足的女性更易出現(xiàn)此類癥狀?？蛇m量增加牛奶、豆腐、深綠色蔬菜等富含鈣的食物。必要時可在醫(yī)生指導下使用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等鈣劑補充。

3、循環(huán)不良

經(jīng)期血液黏稠度增加和孕激素作用可能影響下肢靜脈回流，導致代謝產(chǎn)物堆積引發(fā)酸痛。避免久坐久站，每隔1小時活動下肢5分鐘。睡覺時可用枕頭墊高小腿，穿彈力襪也有助于改善循環(huán)。若伴隨明顯水腫或靜脈曲張，需排查靜脈功能異常。

4、腰椎問題

腰椎間盤突出或腰肌勞損可能壓迫神經(jīng)根，引起放射性小腿酸痛。這種疼痛常與體位變化相關(guān)，可能伴有腰部僵硬感?？赏ㄟ^腰椎MRI明確診斷，急性期需臥床休息，配合甲鈷胺片、塞來昔布膠囊等營養(yǎng)神經(jīng)和消炎藥物。日常需加強核心肌群鍛煉。

5、纖維肌痛

纖維肌痛綜合征患者經(jīng)期可能加重廣泛性肌肉疼痛，包括小腿部位。這類疼痛呈對稱性，伴有疲勞和睡眠障礙。確診需排除其他疾病，治療包括普瑞巴林膠囊、度洛西汀腸溶片等藥物，結(jié)合認知行為療法和低強度有氧運動。

經(jīng)期小腿酸痛期間建議穿著寬松衣物避免壓迫，每日用40℃左右溫水泡腳15分鐘。飲食注意補充鎂元素，如堅果、全谷物等，有助于緩解肌肉緊張。保持適度有氧運動如散步、游泳，但避免劇烈跑跳。若疼痛持續(xù)超過3天或影響行走，需及時就診排除深靜脈血栓等嚴重情況。記錄疼痛發(fā)生時間和伴隨癥狀有助于醫(yī)生判斷病因。