約會綜合癥屬于正常的心理生理反應，通常由緊張、期待等情緒引發(fā)，表現為心跳加速、手心出汗等短暫癥狀。
約會時出現緊張、臉紅、語速加快等反應是人體交感神經興奮的正常表現。當面對心儀對象或重要社交場合時，大腦會激活應激系統(tǒng)，促使腎上腺素分泌增加，這種生理變化能提升專注力，屬于進化形成的適應性反應。多數人在約會前會出現食欲變化、睡眠波動等輕微軀體癥狀，通常隨著約會進行逐漸緩解。
若出現持續(xù)心悸、呼吸困難或回避社交等表現，可能與社交焦慮障礙有關。長期存在過度出汗、顫抖等強烈反應，或因此回避正常社交活動時，需考慮病理性焦慮的可能。這類情況常伴隨自我評價過低、災難化思維等心理特征，影響日常生活質量。
建議通過深呼吸訓練、漸進式肌肉放松等方式緩解緊張情緒，保持規(guī)律作息和適度運動有助于調節(jié)自主神經功能。若癥狀嚴重影響生活，可尋求心理咨詢師進行認知行為治療。日?？捎涗浺l(fā)焦慮的具體場景，逐步進行暴露練習，多數情況下癥狀會隨約會經驗積累自然減輕。