大腿外側(cè)肌肉疼可能與肌肉拉傷、髂脛束綜合征、腰椎間盤突出、股外側(cè)皮神經(jīng)炎、過度運(yùn)動(dòng)等因素有關(guān)。可通過休息冷敷、藥物治療、物理治療、神經(jīng)阻滯、手術(shù)等方式緩解。
1、肌肉拉傷
運(yùn)動(dòng)時(shí)突然發(fā)力或姿勢(shì)不當(dāng)可能導(dǎo)致大腿外側(cè)肌肉纖維撕裂，表現(xiàn)為局部刺痛和活動(dòng)受限。急性期應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)并用冰袋冷敷15分鐘，重復(fù)進(jìn)行可減輕腫脹。疼痛持續(xù)時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉片等非甾體抗炎藥。
2、髂脛束綜合征
常見于長(zhǎng)跑者，因髂脛束與股骨外髁反復(fù)摩擦引發(fā)炎癥，表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)上方外側(cè)灼痛。建議調(diào)整跑姿并使用泡沫軸放松髂脛束，疼痛明顯時(shí)可局部注射復(fù)方倍他米松注射液配合沖擊波治療。
3、腰椎間盤突出
L4-L5節(jié)段椎間盤突出可能壓迫神經(jīng)根引起放射性疼痛，多伴有腰部酸痛和下肢麻木。需通過MRI確診，輕度突出可進(jìn)行腰椎牽引和甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)治療，嚴(yán)重者需行椎間孔鏡髓核摘除術(shù)。
4、股外側(cè)皮神經(jīng)炎
該神經(jīng)在腹股溝韌帶處受壓會(huì)導(dǎo)致大腿前外側(cè)皮膚刺痛和蟻?zhàn)吒?，常見于妊娠或肥胖人群。建議穿著寬松衣物，口服維生素B1片和腺苷鈷胺片，頑固性疼痛需進(jìn)行神經(jīng)松解術(shù)。
5、過度運(yùn)動(dòng)
長(zhǎng)時(shí)間登山或深蹲訓(xùn)練會(huì)使闊筋膜張肌乳酸堆積產(chǎn)生酸痛感。運(yùn)動(dòng)后應(yīng)進(jìn)行腿部拉伸，用40℃溫水浸泡促進(jìn)血液循環(huán)，補(bǔ)充含電解質(zhì)飲料幫助代謝廢物排出。
日常應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)前充分熱身，避免突然增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，選擇緩沖性能好的運(yùn)動(dòng)鞋。久坐人群建議每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，可進(jìn)行側(cè)臥抬腿鍛煉臀中肌。飲食上多攝入富含維生素B族的糙米、瘦肉等食物，疼痛持續(xù)3天不緩解或出現(xiàn)下肢無力時(shí)應(yīng)及時(shí)就診骨科或疼痛科。