坐月子一般建議持續(xù)30-42天，具體天數(shù)需根據(jù)產(chǎn)婦的身體恢復(fù)情況、分娩方式等因素綜合決定。

坐月子的天數(shù)設(shè)定主要基于產(chǎn)婦生理恢復(fù)的周期。順產(chǎn)產(chǎn)婦身體損傷相對較小，惡露排出和子宮恢復(fù)通常需要30天左右，此時身體基本達(dá)到穩(wěn)定狀態(tài)。剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦因有手術(shù)傷口，需要更長時間愈合，完全恢復(fù)可能需42天左右。若產(chǎn)婦存在產(chǎn)后感染、貧血等并發(fā)癥，恢復(fù)期會相應(yīng)延長至42天以上。環(huán)境溫度過低時產(chǎn)婦容易受寒，建議適當(dāng)延長坐月子時間至42天左右。家庭支持力度不足的產(chǎn)婦可能因過度勞累而影響恢復(fù)，建議將坐月子天數(shù)維持在42天左右。

坐月子期間要注意保持居室溫度在22-26攝氏度，穿著棉質(zhì)透氣衣物。飲食方面需均衡營養(yǎng)，多攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物如魚肉、瘦肉，適量食用新鮮蔬菜水果補(bǔ)充維生素。每天保證8-9小時睡眠，避免久站久坐，可進(jìn)行輕柔的產(chǎn)后康復(fù)操。保持會陰部清潔干燥，順產(chǎn)產(chǎn)婦每天用溫水清洗，剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦要注意傷口消毒。出現(xiàn)發(fā)熱、腹痛加重或惡露異常等情況時需及時就醫(yī)。