眼睛干澀可通過(guò)人工淚液滴眼、熱敷按摩、調(diào)整用眼習(xí)慣、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素、就醫(yī)治療等方式緩解。眼睛干澀通常由用眼過(guò)度、環(huán)境干燥、隱形眼鏡佩戴不當(dāng)、瞼板腺功能障礙、干燥綜合征等原因引起。
1、人工淚液滴眼
玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等人工淚液可暫時(shí)緩解干澀癥狀。適用于長(zhǎng)時(shí)間看屏幕導(dǎo)致的視疲勞，或輕中度干眼癥。需選擇不含防腐劑的產(chǎn)品，每日使用不超過(guò)4次，避免產(chǎn)生依賴性。
2、熱敷按摩
用40℃左右熱毛巾敷眼5分鐘，配合瞼緣按摩可促進(jìn)瞼板腺油脂分泌。適用于油脂分泌不足型干眼，能改善淚膜穩(wěn)定性。每日早晚各一次，注意溫度避免燙傷。
3、調(diào)整用眼習(xí)慣
每用眼20分鐘遠(yuǎn)眺20秒，保持屏幕距離50厘米以上。環(huán)境干燥時(shí)使用加濕器，避免空調(diào)直吹。隱形眼鏡佩戴者應(yīng)控制每日佩戴時(shí)間，選擇高透氧材質(zhì)。
4、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素
Omega-3脂肪酸可改善瞼板腺功能，建議每日攝入深海魚或亞麻籽油。維生素A缺乏會(huì)導(dǎo)致角膜干燥，可適量食用動(dòng)物肝臟、胡蘿卜等。需注意營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充不能替代治療。
5、就醫(yī)治療
持續(xù)性干澀伴視力模糊需排查干燥綜合征等疾病。醫(yī)生可能開具環(huán)孢素滴眼液抑制炎癥，或進(jìn)行淚小點(diǎn)栓塞術(shù)。瞼板腺功能障礙者可接受強(qiáng)脈沖光治療。
日常應(yīng)保持每天7小時(shí)睡眠，室內(nèi)濕度維持在40%-60%。飲食多攝入藍(lán)莓、菠菜等富含花青素的蔬果，避免辛辣刺激食物。外出佩戴防紫外線眼鏡，大風(fēng)天氣可使用濕房鏡。若癥狀持續(xù)2周無(wú)改善，或出現(xiàn)眼痛、畏光等癥狀，應(yīng)及時(shí)到眼科進(jìn)行淚液分泌測(cè)試、角膜染色等檢查。長(zhǎng)期使用電子設(shè)備者可配置防藍(lán)光眼鏡，但需注意其不能預(yù)防干眼，僅減少視疲勞。