膝關(guān)節(jié)手術(shù)后康復訓練是恢復關(guān)節(jié)功能的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，主要包括肌肉力量訓練、關(guān)節(jié)活動度訓練、平衡協(xié)調(diào)訓練、步態(tài)訓練以及日常生活活動訓練等方法?？祻陀柧毿柙卺t(yī)生或康復師指導下循序漸進進行，有助于改善關(guān)節(jié)穩(wěn)定性、減輕疼痛并提升生活質(zhì)量。
一、肌肉力量訓練
肌肉力量訓練側(cè)重于增強膝關(guān)節(jié)周圍肌群如股四頭肌和腘繩肌的力量。早期可使用等長收縮如直腿抬高動作，后期逐步加入抗阻訓練如彈力帶屈伸膝。力量提升能穩(wěn)定關(guān)節(jié)，減少術(shù)后僵硬風險。訓練應以無痛為前提，避免過度負荷。
二、關(guān)節(jié)活動度訓練
關(guān)節(jié)活動度訓練旨在恢復膝關(guān)節(jié)屈伸范圍。初期可通過被動活動如CPM機輔助，逐漸過渡到主動屈伸練習如坐位垂腿擺動。訓練需緩慢增量，防止粘連形成?；顒佣雀纳朴兄谛凶吆蜕舷聵翘莸热粘幼鞯耐瓿?。
三、平衡協(xié)調(diào)訓練
平衡協(xié)調(diào)訓練通過單腿站立或平衡板練習提升本體感覺。術(shù)后平衡能力下降易導致跌倒，此類訓練可增強關(guān)節(jié)控制力。從扶支撐物練習開始，逐步減少輔助。協(xié)調(diào)性提升對復雜動作如轉(zhuǎn)身和上下坡有重要意義。
四、步態(tài)訓練
步態(tài)訓練糾正行走姿勢，避免代償性跛行。在康復師指導下使用助行器練習重心轉(zhuǎn)移和步幅控制，后期過渡到平地行走及上下臺階。正確步態(tài)能減少對健側(cè)關(guān)節(jié)的損耗，促進自然行走模式恢復。
五、日常生活活動訓練
日常生活活動訓練模擬如坐起、彎腰等實際場景動作，強調(diào)安全技巧。通過環(huán)境適應性練習如調(diào)整座椅高度，降低關(guān)節(jié)壓力。訓練需結(jié)合個人恢復進度，提升生活自理能力并預防二次損傷。
康復期間須保持均衡營養(yǎng)，適量攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)的食物如魚類、豆制品，幫助組織修復。避免高沖擊運動如跳躍，選擇游泳或騎自行車等低強度活動維持體能。定期復查并遵循個性化康復計劃，注意訓練中出現(xiàn)持續(xù)疼痛或腫脹需及時就醫(yī)。保持積極心態(tài)，逐步恢復日常活動能力。