保護(hù)牙齒需通過日常清潔、飲食控制、定期檢查等綜合措施實(shí)現(xiàn)，主要有正確刷牙、使用牙線、限制糖分?jǐn)z入、定期洗牙、避免硬物咬合等方式。
1、正確刷牙
每天至少刷牙兩次，每次不少于兩分鐘，采用巴氏刷牙法，牙刷傾斜45度角清潔牙齦溝。選擇軟毛牙刷和含氟牙膏，可幫助清除牙菌斑并強(qiáng)化牙釉質(zhì)。避免橫向用力刷牙，以免損傷牙齦。
2、使用牙線
每日使用牙線清潔牙縫，能有效清除牙刷無法觸及的鄰面菌斑。將牙線呈C形環(huán)繞牙齒側(cè)面上下滑動(dòng)，注意不要暴力拉扯導(dǎo)致牙齦出血。對牙縫較大者，可配合牙縫刷輔助清潔。
3、限制糖分?jǐn)z入
減少碳酸飲料、糖果等精制糖攝入，尤其避免睡前食用。高糖飲食會(huì)加速致齲菌產(chǎn)酸腐蝕牙體，建議用新鮮水果替代甜食，進(jìn)食后及時(shí)漱口或咀嚼無糖口香糖刺激唾液分泌。
4、定期洗牙
每6-12個(gè)月進(jìn)行專業(yè)潔治，清除頑固牙結(jié)石和色素沉積。超聲波潔牙能預(yù)防牙齦炎和牙周病，拋光處理可使牙面光滑延緩菌斑附著。存在牙周疾病者需縮短復(fù)查間隔。
5、避免硬物咬合
不要用牙齒開瓶蓋、咬堅(jiān)果殼等硬物，防止牙隱裂或崩缺。夜磨牙患者應(yīng)佩戴咬合墊，運(yùn)動(dòng)時(shí)使用護(hù)齒器具。牙齒缺損需及時(shí)修復(fù)，避免鄰牙移位或咬合紊亂。
除上述措施外，建議每年進(jìn)行口腔全景片檢查，早期發(fā)現(xiàn)齲齒或牙周問題；吸煙者應(yīng)戒煙以減少牙齒著色和牙齦萎縮風(fēng)險(xiǎn)；孕婦及正畸患者需加強(qiáng)口腔護(hù)理；兒童從萌牙起即需培養(yǎng)刷牙習(xí)慣，并適時(shí)做窩溝封閉。出現(xiàn)牙齦出血、牙齒敏感等癥狀時(shí)應(yīng)盡早就診。