手麻可通過(guò)熱敷按摩、調(diào)整姿勢(shì)、補(bǔ)充維生素B族、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。手麻可能與神經(jīng)壓迫、頸椎病、糖尿病周圍神經(jīng)病變、腕管綜合征、腦卒中等因素有關(guān)。

1、熱敷按摩

手麻可能與局部血液循環(huán)不暢有關(guān)，熱敷按摩有助于促進(jìn)血液循環(huán)，緩解手麻癥狀?？梢杂脽崦矸笤诼槟静课?，每次10-15分鐘，每天2-3次。按摩時(shí)可以用拇指輕輕按壓麻木部位，從遠(yuǎn)端向近端推按，力度適中，避免用力過(guò)猛。

2、調(diào)整姿勢(shì)

長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)可能導(dǎo)致神經(jīng)受壓，引起手麻。建議每隔30-60分鐘活動(dòng)一下手臂和手腕，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或手臂懸空。睡覺時(shí)避免壓迫手臂，可選擇仰臥位或側(cè)臥位，在手臂下方墊軟枕。

3、補(bǔ)充維生素B族

維生素B1、B6、B12缺乏可能導(dǎo)致周圍神經(jīng)病變，引起手麻?？蛇m量食用富含維生素B族的食物，如全谷物、瘦肉、雞蛋、牛奶等。必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素B1片、甲鈷胺片、維生素B6片等營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)藥物。

4、藥物治療

對(duì)于病理性手麻，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物治療。神經(jīng)根型頸椎病可服用塞來(lái)昔布膠囊、甲鈷胺片、鹽酸乙哌立松片；糖尿病周圍神經(jīng)病變可使用硫辛酸膠囊、依帕司他片、甲鈷胺片；腕管綜合征可短期使用布洛芬緩釋膠囊、甲鈷胺片、地奧司明片。

5、手術(shù)治療

嚴(yán)重頸椎病引起的頑固性手麻可考慮頸椎前路減壓融合術(shù)或后路椎管擴(kuò)大成形術(shù)；腕管綜合征保守治療無(wú)效時(shí)可選擇腕管松解術(shù)；腦卒中后手麻需根據(jù)病情選擇血管內(nèi)治療或開顱手術(shù)。術(shù)后需配合康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)手部功能。

日常生活中應(yīng)注意保持正確姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)電腦，工作間隙適當(dāng)活動(dòng)上肢。飲食上多攝入富含維生素B族的食物，控制血糖血壓。如手麻持續(xù)不緩解或伴有肌力下降、言語(yǔ)不清等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查腦血管疾病。寒冷季節(jié)注意手部保暖，可佩戴手套避免受涼誘發(fā)癥狀加重。