手麻可通過調整姿勢、局部熱敷、按摩、藥物治療及病因處理等方式快速緩解。手麻可能與神經壓迫、血液循環(huán)障礙、頸椎病、糖尿病周圍神經病變、腕管綜合征等因素有關。
1、調整姿勢
長期保持同一姿勢可能導致神經受壓引發(fā)手麻，如長時間打字或睡覺時手臂受壓。建議每隔30分鐘活動手腕和手指，避免肘關節(jié)過度彎曲。睡眠時可將手臂放于身體兩側，使用低枕減少頸椎壓力。
2、局部熱敷
用40℃左右熱毛巾敷于麻木部位10-15分鐘，每日重復進行2-3次。熱敷能擴張血管改善局部血液循環(huán)，適用于寒冷或勞損導致的手麻。注意避免燙傷，糖尿病患者需謹慎控制溫度。
3、按摩
沿手臂從遠端向近端輕柔按壓，重點刺激合谷、內關等穴位。按摩可促進神經傳導功能恢復，緩解腕管綜合征引起的手指麻木。每次持續(xù)5-10分鐘，力度以輕微酸脹感為宜。
4、藥物治療
甲鈷胺片可營養(yǎng)周圍神經，維生素B1片改善神經代謝，塞來昔布膠囊減輕神經壓迫性炎癥。藥物需在醫(yī)生指導下使用，不可自行調整劑量。糖尿病患者應配合降糖藥物控制原發(fā)病。
5、病因處理
頸椎病患者需通過頸椎牽引解除神經根壓迫，腕管綜合征嚴重者可能需手術松解腕橫韌帶。糖尿病周圍神經病變患者需嚴格監(jiān)測血糖，配合硫辛酸注射液等藥物修復神經。
日常應避免手提重物或過度使用鼠標，選擇符合人體工學的辦公設備。飲食注意補充富含B族維生素的全谷物、瘦肉及深綠色蔬菜，限制高糖高脂食物攝入。每周進行3-5次肩頸拉伸運動，如瑜伽貓牛式、頸部側屈等動作，每次持續(xù)15-20分鐘。若手麻反復發(fā)作或伴隨肌力下降，須及時就診神經內科或骨科排查病因。