腳腫可通過抬高患肢、冷敷、藥物治療、彈力襪加壓、適度運動等方式快速消腫。腳腫可能與外傷、靜脈回流障礙、腎臟疾病、心臟疾病、淋巴水腫等因素有關。
1、抬高患肢
將腫脹的下肢墊高超過心臟水平，利用重力作用促進靜脈回流。建議平臥時用枕頭墊高腳踝15-20厘米，每次維持30分鐘，每日重復3-4次。該方法對久站久坐導致的功能性水腫效果顯著，但需注意避免壓迫腘窩。
2、冷敷
急性外傷后48小時內可用冰袋包裹毛巾敷于腫脹處，每次15-20分鐘，間隔1小時重復。低溫能使血管收縮減少組織滲出，緩解扭傷或挫傷引起的腫脹。禁忌直接皮膚接觸冰袋，凍傷風險人群需謹慎使用。
3、藥物治療
地奧司明片可增強靜脈張力改善微循環(huán)，邁之靈片適用于靜脈性水腫，呋塞米片針對心腎疾病引起的腫脹。使用藥物需嚴格遵醫(yī)囑，呋塞米等利尿劑可能引起電解質紊亂，糖尿病患者慎用地奧司明。
4、彈力襪加壓
選擇二級壓力醫(yī)用彈力襪，晨起前穿戴覆蓋至膝蓋上方。梯度壓力設計能促進靜脈血液回流，對妊娠期、長途飛行后的下肢腫脹效果較好。皮膚破損、動脈缺血患者禁用，每日穿戴不超過8小時。
5、適度運動
踝泵運動可主動收縮腓腸肌促進淋巴回流：平躺時腳尖交替向上勾和下踩，每組20次，每日3組。游泳等水中運動利用流體靜壓減輕腫脹，但嚴重心功能不全者需避免劇烈運動。
建議每日記錄腿圍變化，測量位置為髕骨下緣10厘米處?？刂柒c鹽攝入每日不超過5克，避免穿緊身褲襪。若腫脹持續(xù)超過3天伴發(fā)紅熱痛、晨起面部浮腫或夜間陣發(fā)性呼吸困難，需排查心腎疾病。糖尿病患者出現(xiàn)足部腫脹時應檢查是否合并感染，長期臥床者需預防深靜脈血栓形成。