喉嚨痛渾身酸痛可通過多喝水、服用解熱鎮(zhèn)痛藥、局部冷敷、保持休息、調(diào)整飲食等方式緩解。喉嚨痛渾身酸痛通常由感冒、流感、扁桃體炎、過度疲勞、環(huán)境干燥等原因引起。
1、多喝水
適量增加水分攝入有助于稀釋咽喉部分泌物，緩解黏膜干燥刺激。建議選擇溫水或淡鹽水，每日飲水量保持在1500-2000毫升。避免飲用含糖飲料或酒精類飲品，以免加重炎癥反應(yīng)。
2、服用解熱鎮(zhèn)痛藥
對乙酰氨基酚片或布洛芬緩釋膠囊等藥物可抑制前列腺素合成，減輕全身肌肉酸痛和咽喉腫痛。用藥需遵醫(yī)囑，避免與含相同成分的復(fù)方感冒藥疊加使用。用藥期間出現(xiàn)皮疹或胃腸道不適應(yīng)立即停藥。
3、局部冷敷
用毛巾包裹冰袋敷于頸部10-15分鐘，每日重復(fù)3-4次。低溫能使毛細血管收縮，減輕咽喉組織充血腫脹。注意避免凍傷皮膚，糖尿病患者及循環(huán)障礙者慎用。
4、保持休息
每日保證7-8小時睡眠，避免劇烈運動或長時間說話。臥床時抬高床頭15-20度，減少鼻咽部分泌物倒流刺激。保持室內(nèi)濕度在50%-60%，可使用加濕器改善干燥環(huán)境。
5、調(diào)整飲食
選擇溫涼的流質(zhì)或半流質(zhì)食物如粥類、蒸蛋等，避免辛辣、油炸或過硬食物刺激咽喉?？蛇m量飲用蜂蜜檸檬水或菊花茶，其中含有的活性成分具有抗炎作用。蛋白質(zhì)攝入量每日不低于60克以維持免疫力。
癥狀持續(xù)超過3天或出現(xiàn)高熱、呼吸困難、頸部淋巴結(jié)明顯腫大等情況時，應(yīng)及時到耳鼻喉科或呼吸內(nèi)科就診。日常需注意氣候變化時增減衣物，流感季節(jié)避免前往人群密集場所，養(yǎng)成外出歸家后漱口的習(xí)慣。長期咽喉不適者建議戒煙限酒，定期進行咽喉部檢查。