正常月經周期一般為21-35天。
月經周期是指從一次月經來潮的第一天到下一次月經來潮的第一天之間的時間間隔，這個時間范圍是大多數(shù)健康育齡女性的常見生理規(guī)律。21-28天的周期屬于較短但仍在正常范圍內的類型，這類周期可能由于卵泡期較短或黃體功能正常但整體周期偏短造成，只要月經量和持續(xù)時間沒有明顯異常就無須過度擔憂。28-35天的周期相對更為常見，反映出卵巢排卵功能和激素分泌處于穩(wěn)定狀態(tài)，子宮內膜也能規(guī)律地完成增殖與脫落過程。整個月經周期的調節(jié)依賴于下丘腦-垂體-卵巢軸的精密協(xié)作，任何環(huán)節(jié)的輕微波動都可能導致周期在正常范圍內出現(xiàn)個體差異。周期長短受多種因素共同作用，包括遺傳背景、生活習慣、情緒壓力、體重變化以及環(huán)境因素等，這些因素可能通過影響激素水平而導致周期在21-35天之間自然浮動。
維持規(guī)律月經周期需要建立健康的生活方式，包括保持均衡飲食確保鐵質和蛋白質攝入充足，適度進行有氧運動幫助改善盆腔血液循環(huán)，學會壓力管理技巧避免長期緊張焦慮干擾內分泌平衡，保證充足睡眠促進激素分泌節(jié)律穩(wěn)定，同時注意記錄月經來潮日期以便及時發(fā)現(xiàn)周期異常變化。