一般沒有什么時候鍛煉減肥效果最好的說法。通?？梢栽谇宄俊⑸衔纭⑽绮秃?小時、下午、睡前2小時等時間段鍛煉，有利于減肥。
1、清晨：在身體經(jīng)過夜間休息后，體內(nèi)的新陳代謝水平較低，通?？梢栽谇宄窟m當(dāng)鍛煉，有利于喚醒身體，提高新陳代謝速度。
2、上午：由于上午精力比較充沛，效率較高，此時適當(dāng)鍛煉有利于提高減肥效率，保持身體狀態(tài)。
3、午餐后1小時：當(dāng)午餐后食物適當(dāng)消化吸收后，適當(dāng)鍛煉有利于減少脂肪堆積，達(dá)到減肥的目的。
4、下午：此時人體的體溫較高，皮膚狀態(tài)、肌肉彈性較好，下午鍛煉有助于降低運(yùn)動損傷的風(fēng)險，提高鍛煉效率，促進(jìn)減肥。
5、睡前2小時：睡前進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻捰欣诜潘缮硇?、提高夜間睡眠質(zhì)量，提高減肥的效果。
如果有減肥需求，建議搭配均衡飲食進(jìn)行，避免食用高熱量食物，如炸雞、燒烤等，以免影響減肥效果。