13周歲女孩的正常身高通常在142-163厘米之間，具體數(shù)值受遺傳、營養(yǎng)、激素水平等因素影響。
13歲女孩的身高增長處于青春期快速發(fā)育階段，身高范圍主要受生長激素和性激素調(diào)控。遺傳因素決定身高的70%潛力，父母身高較高者通常孩子身高處于范圍上限。營養(yǎng)攝入充足尤其是蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等營養(yǎng)素有助于骨骼發(fā)育，每日建議攝入500毫升牛奶、1個(gè)雞蛋、100克瘦肉。睡眠期間生長激素分泌量是清醒時(shí)的3倍，保證每天8-10小時(shí)睡眠對(duì)身高增長至關(guān)重要。適度的縱向運(yùn)動(dòng)如跳繩、籃球、游泳等可刺激骨骨骺軟骨細(xì)胞增殖，每周建議進(jìn)行3-5次中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。骨齡檢測能準(zhǔn)確評(píng)估生長潛力，若身高低于第3百分位或年增長不足5厘米需排查生長激素缺乏、甲狀腺功能減退等病理因素。
建議家長定期監(jiān)測孩子的身高體重變化，建立生長曲線圖表，保證每日飲食包含乳制品、魚類、深色蔬菜等富含鈣和維生素D的食物，避免熬夜和過度節(jié)食，鼓勵(lì)參與彈跳類運(yùn)動(dòng)。若發(fā)現(xiàn)生長速度明顯減緩或身高低于同齡人兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差，應(yīng)及時(shí)到兒科內(nèi)分泌科就診，通過骨齡片、激素檢查等明確原因，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行干預(yù)治療。