更年期綜合征主要表現(xiàn)為月經(jīng)紊亂、潮熱盜汗、情緒波動(dòng)、睡眠障礙、骨質(zhì)疏松等癥狀。更年期綜合征可能與卵巢功能衰退、雌激素水平下降、自主神經(jīng)功能紊亂、心理社會(huì)因素、慢性疾病誘發(fā)等因素有關(guān)。

1、月經(jīng)紊亂

月經(jīng)周期縮短或延長，經(jīng)量增多或減少，部分女性會(huì)出現(xiàn)不規(guī)則陰道出血。這與卵巢功能衰退導(dǎo)致雌激素分泌不穩(wěn)定有關(guān)。若出血量過大或持續(xù)時(shí)間過長，需警惕子宮內(nèi)膜病變。

2、潮熱盜汗

突發(fā)性面部頸部潮紅，伴隨出汗和心悸，夜間癥狀加重稱為盜汗。潮熱通常持續(xù)1-5分鐘，每日可發(fā)作數(shù)次。雌激素水平下降影響下丘腦體溫調(diào)節(jié)中樞是主要原因。

3、情緒波動(dòng)

易怒焦慮、抑郁敏感、注意力不集中等情緒變化明顯。雌激素減少影響5-羥色胺等神經(jīng)遞質(zhì)代謝，同時(shí)社會(huì)角色轉(zhuǎn)變帶來的心理壓力會(huì)加重癥狀。

4、睡眠障礙

入睡困難、睡眠淺、早醒等問題常見。夜間潮熱出汗會(huì)中斷睡眠，長期睡眠不足可能加重抑郁和認(rèn)知功能下降。建議保持規(guī)律作息，避免午睡過長。

5、骨質(zhì)疏松

雌激素缺乏加速骨量流失，可能出現(xiàn)腰背疼痛、身高變矮、骨折風(fēng)險(xiǎn)增加。建議定期檢測骨密度，補(bǔ)充鈣劑和維生素D，進(jìn)行適度負(fù)重運(yùn)動(dòng)。

更年期女性需保持均衡飲食，增加豆制品、深色蔬菜等植物雌激素?cái)z入，限制咖啡因和酒精；選擇快走、瑜伽等適度運(yùn)動(dòng)改善心肺功能；建立規(guī)律作息，通過冥想、社交活動(dòng)緩解壓力；定期進(jìn)行婦科檢查、乳腺篩查和骨密度檢測，出現(xiàn)嚴(yán)重癥狀時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下采用激素替代治療或中成藥調(diào)理。