來月經(jīng)一般是能吃李子的，適量食用有助于補充維生素和礦物質(zhì)。
李子含有豐富的維生素C、膳食纖維和鐵元素，有助于緩解經(jīng)期疲勞感并促進胃腸蠕動。月經(jīng)期間女性易出現(xiàn)輕度貧血癥狀，李子中的鐵元素可輔助改善血紅蛋白合成。其含有的有機酸成分能刺激食欲，適合經(jīng)期食欲不振時食用。但李子性偏涼，體質(zhì)虛寒或經(jīng)期腹痛明顯者應減少攝入量，避免加重不適。
經(jīng)期飲食需注意營養(yǎng)均衡，可搭配溫性食物如紅棗、桂圓等調(diào)和李子寒性。避免空腹食用酸性水果，防止刺激胃腸黏膜。每日建議攝入量控制在5-8顆，同時觀察排便情況，腹瀉者需暫停食用。保持多樣化飲食結(jié)構(gòu)，適量增加瘦肉、動物肝臟等含鐵食物，配合新鮮蔬菜水果補充全面營養(yǎng)。