大腿拉傷后可通過休息冰敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療及康復(fù)訓(xùn)練等方式促進(jìn)恢復(fù)。大腿拉傷通常由運(yùn)動(dòng)過度、肌肉疲勞、熱身不足、外力撞擊或姿勢(shì)錯(cuò)誤等原因引起。
1、休息冰敷
急性期48小時(shí)內(nèi)停止活動(dòng)并冰敷患處，每次15-20分鐘，間隔2小時(shí)重復(fù)。冰敷能收縮血管減少出血腫脹，避免熱敷或按摩加重?fù)p傷。若疼痛持續(xù)需就醫(yī)排除肌肉撕裂。
2、加壓包扎
使用彈性繃帶適度加壓包扎大腿，減輕組織滲出和淤血。注意松緊度以避免血液循環(huán)障礙，夜間可解除包扎。伴隨皮下瘀斑時(shí)可聯(lián)合外用多磺酸粘多糖乳膏改善微循環(huán)。
3、抬高患肢
平臥時(shí)將患肢墊高超過心臟水平，利用重力促進(jìn)靜脈回流。可與冰敷同步進(jìn)行，尤其適用于嚴(yán)重腫脹者。若出現(xiàn)肢體麻木或蒼白需立即調(diào)整體位。
4、藥物治療
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥，或局部涂抹氟比洛芬凝膠貼膏。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片緩解緊張。
5、康復(fù)訓(xùn)練
腫脹消退后逐步進(jìn)行股四頭肌等長(zhǎng)收縮、踝泵運(yùn)動(dòng)等低強(qiáng)度訓(xùn)練，后期加入髖關(guān)節(jié)屈伸及阻力帶練習(xí)。建議在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行，避免過早負(fù)重導(dǎo)致二次損傷。
恢復(fù)期間需避免劇烈運(yùn)動(dòng)及長(zhǎng)時(shí)間站立，飲食增加優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉促進(jìn)肌肉修復(fù)，每日保證7-8小時(shí)睡眠。2周后若仍存在活動(dòng)受限或夜間靜息痛，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行MRI檢查評(píng)估損傷程度。日常運(yùn)動(dòng)前充分熱身，加強(qiáng)大腿肌群力量訓(xùn)練可預(yù)防復(fù)發(fā)。