腿拉傷后可通過休息制動、冷敷熱敷交替、加壓包扎、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式促進恢復(fù)。腿拉傷通常由運動過度、肌肉疲勞、熱身不足、外力牽拉、舊傷未愈等原因引起。

1、休息制動

急性期應(yīng)立即停止活動，避免患肢負重。使用拐杖或支具輔助行走，防止二次損傷。建議抬高患肢15-20厘米，促進靜脈回流減輕腫脹。完全制動時間通常需要24-48小時，嚴重者需延長至72小時。

2、冷敷熱敷交替

損傷后48小時內(nèi)每2-3小時冰敷15-20分鐘，使用冰袋需用毛巾包裹防凍傷。48小時后改為熱敷，可用40℃左右熱毛巾每日敷3-4次，每次不超過30分鐘。冷熱交替能有效緩解疼痛并促進組織修復(fù)。

3、加壓包扎

用彈性繃帶從遠端向近端纏繞，壓力需均勻適度，以不影響血液循環(huán)為度。包扎時可外敷氟比洛芬凝膠貼膏或雙氯芬酸鈉凝膠等外用藥物。夜間睡眠時需解除包扎，避免影響血液回流。

4、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、洛索洛芬鈉片等口服非甾體抗炎藥。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片。外用藥可選擇復(fù)方七葉皂苷鈉凝膠或酮洛芬凝膠，每日涂抹2-3次。

5、康復(fù)訓(xùn)練

腫脹消退后開始被動關(guān)節(jié)活動，逐步過渡到抗阻訓(xùn)練。初期可進行踝泵運動、直腿抬高練習(xí)，后期增加彈力帶訓(xùn)練。恢復(fù)期應(yīng)避免跳躍、急轉(zhuǎn)等爆發(fā)性動作，建議在康復(fù)師指導(dǎo)下進行平衡訓(xùn)練。

恢復(fù)期間應(yīng)保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，每日食用雞蛋、魚肉等富含支鏈氨基酸的食物。補充維生素C可促進膠原合成，建議多食獼猴桃、橙子等水果。避免吸煙飲酒以免影響血液循環(huán)。若72小時后疼痛未緩解或出現(xiàn)皮下淤血擴散，應(yīng)及時就醫(yī)排查韌帶斷裂等嚴重損傷。完全康復(fù)前不宜進行劇烈運動，日常活動建議佩戴護具保護。