降血糖可通過調(diào)整飲食、增加運動、控制體重、藥物治療、血糖監(jiān)測等方式實現(xiàn)。高血糖可能與遺傳因素、不良飲食習(xí)慣、缺乏運動、肥胖、胰島素抵抗等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
控制碳水化合物攝入是降血糖的關(guān)鍵，建議選擇低升糖指數(shù)的食物，如燕麥、糙米、全麥面包等。增加膳食纖維攝入有助于延緩糖分吸收，可適量食用西藍花、菠菜、芹菜等蔬菜。避免高糖食物如糖果、蛋糕、含糖飲料等，減少精制碳水化合物的攝入。合理分配三餐，避免暴飲暴食，有助于穩(wěn)定血糖水平。
2、增加運動
規(guī)律運動能提高胰島素敏感性，幫助降低血糖。建議每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等?？棺栌?xùn)練如舉啞鈴、俯臥撐等也有助于改善血糖控制。運動前后監(jiān)測血糖，避免低血糖發(fā)生。運動應(yīng)循序漸進，避免劇烈運動導(dǎo)致血糖波動。
3、控制體重
超重和肥胖是導(dǎo)致胰島素抵抗的重要因素。通過健康飲食和運動減輕體重5%-10%，可顯著改善血糖控制。腰圍男性應(yīng)控制在90厘米以下，女性控制在85厘米以下。定期監(jiān)測體重變化，避免體重反彈。減重過程中應(yīng)保證營養(yǎng)均衡，避免極端節(jié)食。
4、藥物治療
在醫(yī)生指導(dǎo)下，可遵醫(yī)囑使用降糖藥物如二甲雙胍片、格列美脲片、阿卡波糖片等。胰島素治療適用于1型糖尿病或2型糖尿病晚期患者，如門冬胰島素注射液、甘精胰島素注射液等。藥物治療需定期監(jiān)測血糖，根據(jù)血糖變化調(diào)整用藥方案。不可自行增減藥量或停藥，以免引起血糖波動。
5、血糖監(jiān)測
定期監(jiān)測空腹血糖和餐后血糖，了解血糖控制情況?？墒褂醚莾x在家自測血糖，記錄血糖變化趨勢。糖化血紅蛋白檢測可反映近2-3個月平均血糖水平，建議每3-6個月檢測一次。根據(jù)血糖監(jiān)測結(jié)果調(diào)整治療方案，及時發(fā)現(xiàn)高血糖或低血糖情況。
降血糖需要綜合管理，除上述方法外，還應(yīng)保證充足睡眠，避免熬夜。戒煙限酒，減少對血糖的不良影響。保持良好心態(tài)，避免長期精神緊張。定期進行糖尿病并發(fā)癥篩查，如眼底檢查、腎功能檢查等。出現(xiàn)持續(xù)高血糖或低血糖癥狀時，應(yīng)及時就醫(yī)調(diào)整治療方案。日常生活中注意足部護理，預(yù)防糖尿病足發(fā)生。