女人脾腎陽虛主要表現(xiàn)為畏寒肢冷、腰膝酸軟、食欲不振、大便溏泄、月經(jīng)不調(diào)等癥狀，可通過溫補脾腎、調(diào)整飲食、中藥調(diào)理等方式改善。
1、畏寒肢冷
脾腎陽虛時陽氣不足，無法溫煦四肢，常出現(xiàn)手腳冰涼、怕冷喜暖的癥狀，秋冬季節(jié)或遇冷時加重。日常可適當(dāng)增加衣物保暖，避免直接接觸冷水，飲食上可適量食用生姜、羊肉等溫性食物。若癥狀明顯，可遵醫(yī)囑使用附子理中丸、金匱腎氣丸等中成藥溫補脾腎。
2、腰膝酸軟
腎陽虧虛會導(dǎo)致腰府失養(yǎng)，表現(xiàn)為腰部冷痛、膝軟無力，久站或勞累后加重。建議避免過度負(fù)重，睡眠時可在腰部墊軟枕支撐。中醫(yī)調(diào)理可選用右歸丸、龜鹿二仙膠等藥物，配合艾灸命門穴、腎俞穴以溫陽通絡(luò)。
3、食欲不振
脾陽不足影響運化功能，常見脘腹脹滿、食少納呆，進食生冷后易腹瀉。飲食需定時定量，選擇小米粥、山藥、紅棗等易消化食材，烹調(diào)時加入砂仁、陳皮等溫中健脾的調(diào)料。藥物調(diào)理可參考參苓白術(shù)散、補中益氣湯等方劑。
4、大便溏泄
脾腎陽虛導(dǎo)致水谷運化失常，大便多呈稀溏狀，含未消化食物殘渣，晨起或餐后易腹瀉。需忌食綠豆、苦瓜等寒涼食物，日?？伸兄筌蛯嵻蜍咧嘟∑⒅篂a。嚴(yán)重者可遵醫(yī)囑服用四神丸、真人養(yǎng)臟湯等固澀止瀉類藥物。
5、月經(jīng)不調(diào)
腎陽不足易引發(fā)經(jīng)期延后、經(jīng)量稀少、經(jīng)血色暗等癥狀，可能伴有痛經(jīng)。月經(jīng)期應(yīng)注意腹部保暖，飲用紅糖姜茶溫經(jīng)散寒。中藥調(diào)理常用艾附暖宮丸、溫經(jīng)湯等方劑，配合關(guān)元穴、三陰交穴艾灸以調(diào)補沖任。
脾腎陽虛者需長期綜合調(diào)理，日常應(yīng)規(guī)律作息避免熬夜，適度進行八段錦、太極拳等舒緩運動以助陽氣升發(fā)。冬季可適當(dāng)增加核桃、黑芝麻等溫補食材，忌食冰鎮(zhèn)飲品及生冷瓜果。若癥狀持續(xù)未改善或加重，建議及時就醫(yī)進行中醫(yī)辨證治療，避免自行濫用溫補藥物導(dǎo)致上火等不良反應(yīng)。