脾腎陽虛可通過溫補脾腎、調(diào)整飲食、適度運動、中藥調(diào)理、艾灸療法等方式改善。脾腎陽虛多因先天不足、久病體虛、過度勞累、飲食生冷等因素引起，表現(xiàn)為畏寒肢冷、腰膝酸軟、腹瀉便溏等癥狀。
1、溫補脾腎
脾腎陽虛的核心病機是陽氣不足，需通過溫補脾腎陽氣來改善。日常可食用羊肉、韭菜、桂圓等溫性食物，避免生冷寒涼飲食。中醫(yī)常用附子理中丸、金匱腎氣丸等中成藥溫補脾腎，需在醫(yī)生指導下辨證使用。長期熬夜或過度勞累會耗傷陽氣，需保證充足睡眠。
2、調(diào)整飲食
飲食應以溫熱、易消化為主，推薦山藥粥、生姜紅糖水、核桃黑豆湯等食療方。早餐可食用小米紅棗粥搭配蒸南瓜，午餐選擇燉牛肉配胡蘿卜，晚餐宜少量多餐。避免冰淇淋、冷飲、生魚片等寒涼食物，夏季也不宜過量食用西瓜、梨等寒性水果。
3、適度運動
選擇八段錦、太極拳等溫和運動，每周3-5次，每次30分鐘為宜。早晨陽光充足時可進行慢走，促進陽氣升發(fā)。避免劇烈運動導致大汗淋漓，冬季運動前做好保暖。腰腹部可佩戴護腰，防止寒氣侵襲命門。
4、中藥調(diào)理
常用方劑包括四神湯、真武湯等，需中醫(yī)師根據(jù)舌脈辨證開方。中成藥如補脾益腸丸、右歸丸等可改善腹瀉腰酸癥狀。藥膳推薦當歸生姜羊肉湯，每周食用1-2次。服用中藥期間忌食蘿卜、濃茶等解藥食物。
5、艾灸療法
可艾灸關元、命門、足三里等穴位，每周2-3次，每次15-20分鐘。居家可用艾灸盒溫灸神闕穴，注意防止燙傷。三伏天進行督脈灸效果更佳。艾灸后4小時內(nèi)避免洗澡受涼，可飲用溫姜水補充陽氣。
脾腎陽虛者需長期調(diào)理，冬季要特別注意防寒保暖，穿著高領衣物保護大椎穴，睡前可用艾葉泡腳。保持規(guī)律作息，晚上11點前入睡有助于陽氣收藏。情緒上避免過度憂思，可通過冥想、書法等方式靜心養(yǎng)神。若出現(xiàn)嚴重水腫、持續(xù)腹瀉等癥狀應及時就醫(yī)，避免自行濫用溫補藥物導致上火。調(diào)理期間每月復診調(diào)整方案，配合舌苔脈象變化動態(tài)評估療效。