頭發(fā)生長(zhǎng)周期一般為2-6年，具體時(shí)間與遺傳、年齡、健康狀況等因素有關(guān)。
頭發(fā)的生長(zhǎng)周期分為生長(zhǎng)期、退行期和休止期三個(gè)階段。生長(zhǎng)期通常持續(xù)2-6年，此時(shí)毛囊活躍，頭發(fā)每月生長(zhǎng)約1厘米。退行期約2-3周，毛囊開(kāi)始萎縮。休止期持續(xù)3個(gè)月左右，舊發(fā)脫落為新發(fā)騰出空間。健康成年人約85%-90%的頭發(fā)處于生長(zhǎng)期，頭發(fā)生長(zhǎng)速度受多種因素影響。均衡飲食有助于維持毛囊健康，蛋白質(zhì)、鐵、鋅、維生素D等營(yíng)養(yǎng)素對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)尤為重要。規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)可改善頭皮血液循環(huán)。避免過(guò)度燙染、高溫吹風(fēng)等物理?yè)p傷，減少化學(xué)刺激。壓力管理對(duì)預(yù)防休止期脫發(fā)很關(guān)鍵。若出現(xiàn)異常脫發(fā)或生長(zhǎng)停滯，建議及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。
日?？蛇x用溫和洗發(fā)產(chǎn)品，避免過(guò)度清潔。梳發(fā)時(shí)從發(fā)梢開(kāi)始輕柔梳理，減少拉扯。頭皮按摩有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)。若需改善發(fā)質(zhì)，可咨詢專業(yè)醫(yī)師選擇合適護(hù)理方案。