孩子上課精力不集中可能與睡眠不足、營養(yǎng)失衡、注意力缺陷多動障礙、心理壓力、學習環(huán)境干擾等因素有關。建議家長及時觀察孩子表現(xiàn)，必要時就醫(yī)評估。
1、睡眠不足
兒童每日需要9-12小時睡眠，長期睡眠不足會導致大腦前額葉功能抑制，表現(xiàn)為注意力渙散、反應遲鈍。家長需固定孩子作息時間，睡前1小時避免使用電子設備，臥室保持黑暗安靜。若存在打鼾或頻繁夜醒，需排查腺樣體肥大等器質性問題。
2、營養(yǎng)失衡
缺鐵性貧血、低血糖或維生素B族缺乏均可影響認知功能。早餐應包含優(yōu)質蛋白如雞蛋、牛奶，搭配全谷物和新鮮水果。避免高糖零食導致血糖波動，可適當補充含鋅、硒的堅果類食物。學齡期兒童每日飲水量建議達到1200-1500毫升。
3、注意力缺陷多動障礙
ADHD患兒存在大腦多巴胺系統(tǒng)異常，典型表現(xiàn)為持續(xù)注意力不足、多動沖動。需經(jīng)專業(yè)醫(yī)生評估確診，行為干預包括正強化訓練、時間管理練習。藥物治療可選鹽酸哌甲酯緩釋片、托莫西汀膠囊等，須嚴格遵醫(yī)囑調整劑量。
4、心理壓力
家庭沖突、學業(yè)焦慮或校園欺凌可能導致兒童出現(xiàn)心因性注意力下降。家長需通過日常溝通發(fā)現(xiàn)情緒異常，避免過度批評?？蓪で笮睦碜稍儙煄椭?，采用沙盤治療、認知行為療法等方式疏導。建立鼓勵式教育模式，每天給予15分鐘以上專注陪伴。
5、學習環(huán)境干擾
教室光線過暗、桌椅高度不適或周邊噪音超過50分貝均會分散注意力。居家學習時應設置獨立書桌，移除電視、玩具等干擾物。教師可采用多媒體互動教學，每20分鐘變換教學形式。對視覺型學習兒童可增加圖表輔助，聽覺型則可配合朗讀記憶。
建議家長記錄孩子每日專注時長及影響因素，保證每日1小時戶外運動促進大腦血氧供應，限制電子屏幕時間在2小時內。若癥狀持續(xù)超過3個月或伴隨學習能力下降，需到兒科神經(jīng)內科或發(fā)育行為科進行智力測試、腦電圖等檢查。日?？蛇M行舒爾特方格、拼圖等專注力訓練游戲。