大便呈顆粒狀可能由飲食結(jié)構(gòu)不合理、水分?jǐn)z入不足、胃腸功能紊亂、腸易激綜合征、腸道菌群失調(diào)等原因引起。若長(zhǎng)期出現(xiàn)該癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)排查病因。
1、飲食結(jié)構(gòu)不合理
膳食纖維攝入過少或高蛋白飲食占比過高會(huì)導(dǎo)致糞便硬化。膳食纖維能吸收水分增加糞便體積，缺乏時(shí)腸道蠕動(dòng)減緩，糞便在結(jié)腸停留時(shí)間延長(zhǎng)，水分被過度吸收形成顆粒狀。建議每日攝入25-30克膳食纖維，可通過增加燕麥、西藍(lán)花等食物補(bǔ)充。
2、水分?jǐn)z入不足
每日飲水量低于1500毫升時(shí)，腸道內(nèi)水分被重復(fù)吸收，糞便含水量下降至60%以下會(huì)形成羊糞樣顆粒。晨起空腹飲用300毫升溫水可刺激胃腸反射，工作時(shí)每2小時(shí)補(bǔ)充200毫升水有助于改善癥狀。
3、胃腸功能紊亂
自主神經(jīng)功能失調(diào)導(dǎo)致的腸蠕動(dòng)節(jié)律異常，可能與精神壓力、作息紊亂有關(guān)。表現(xiàn)為排便間隔延長(zhǎng)伴隨腹脹，糞便在腸道滯留形成分段顆粒。規(guī)律作息結(jié)合腹部按摩可緩解癥狀。
4、腸易激綜合征
便秘型腸易激綜合征患者常見顆粒狀糞便，可能與內(nèi)臟高敏感性相關(guān)。通常伴隨排便費(fèi)力感，排便后腹痛減輕。可遵醫(yī)囑使用枸櫞酸莫沙必利片、雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊等藥物調(diào)節(jié)。
5、腸道菌群失調(diào)
長(zhǎng)期使用抗生素或慢性腸道炎癥會(huì)導(dǎo)致益生菌減少，影響短鏈脂肪酸合成，造成糞便成形障礙。表現(xiàn)為松散顆粒與硬質(zhì)顆粒交替出現(xiàn)。糞菌移植或地衣芽孢桿菌活菌膠囊等微生態(tài)制劑可能有效。
日常應(yīng)注意保持每日2000毫升以上飲水量，飲食中增加火龍果、奇異果等富含果膠的水果，養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣。避免久坐不動(dòng)，建議每日進(jìn)行30分鐘快走或腹部按摩。若調(diào)整生活方式2周后癥狀無(wú)改善，或伴隨體重下降、血便等情況，需進(jìn)行腸鏡等檢查排除器質(zhì)性疾病。