后背扭到筋了可通過熱敷、冷敷、遵醫(yī)囑按摩、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。后背扭傷通常由肌肉拉傷、姿勢不當(dāng)、外力撞擊、運(yùn)動(dòng)損傷、脊柱病變等原因引起。
1、熱敷
熱敷有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣和疼痛?？梢允褂脽崴驘崦矸笤谔弁床课?，每次15-20分鐘，每日2-3次。注意溫度不宜過高，避免燙傷皮膚。熱敷適用于扭傷48小時(shí)后的慢性期，急性期不宜使用。
2、冷敷
冷敷適用于扭傷后的急性期，通常在受傷后24-48小時(shí)內(nèi)使用。冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次10-15分鐘，每日3-4次。冷敷可以減輕局部腫脹和炎癥，緩解疼痛。注意不要直接將冰塊接觸皮膚，以免凍傷。
3、遵醫(yī)囑按摩
按摩可以幫助放松緊張的肌肉，改善局部血液循環(huán)。建議在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，避免不當(dāng)按摩加重?fù)p傷。按摩時(shí)力度要適中，以患者能耐受為宜?？梢耘浜鲜褂靡恍┦婢彽木突蛩幐?，增強(qiáng)效果。
4、藥物治療
對于疼痛明顯的患者，可以遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等。這些藥物可以減輕炎癥和疼痛。必要時(shí)可使用肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等。外用藥物如扶他林乳膏、云南白藥氣霧劑等也可緩解癥狀。
5、中醫(yī)調(diào)理
中醫(yī)認(rèn)為扭傷屬于"筋傷"范疇，可通過針灸、拔罐、推拿等方法治療。針灸選取阿是穴、委中穴等穴位，疏通經(jīng)絡(luò)氣血。拔罐可以祛瘀活血，緩解肌肉緊張。中藥內(nèi)服如三七傷藥片、跌打丸等也有助于活血化瘀。建議在專業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)理。
后背扭傷后應(yīng)注意休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)。保持正確的坐姿和站姿，不要長時(shí)間保持同一姿勢。睡眠時(shí)選擇硬度適中的床墊，可以減輕背部壓力?；謴?fù)期間可以進(jìn)行一些溫和的伸展運(yùn)動(dòng)，如貓式伸展、背部扭轉(zhuǎn)等，幫助恢復(fù)肌肉彈性。飲食上可多攝入富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，如雞蛋、牛奶、瘦肉、新鮮蔬菜水果等，有助于組織修復(fù)。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，排除骨折或其他嚴(yán)重?fù)p傷的可能。